接着上文说。如何才能走出【被动沉默】的心理困境。
01 接纳自己，接纳他人
首先，被动沉默者需要意识到：与人打交道并不是对自身能力的考验，而是一场普通的交流互动。
被动沉默者需要自我反思，厘清各种问题的来龙去脉，修正不合理的人际交往观念。
比如，我们在与人打交道时，并不意味着自己处于一个被批判、被考验的位置。即使我们做的不好，也不意味着会被不喜欢、不接纳。
我们社交是出于一种本能的需要，和吃饭、喝水一样。
我们拥有评判自己的权利，这是别人左右不了的。
另外，从我们自身做起，不再评判社交场合中别人的表现。
要学会把注意力放在别人表达的内容上，不以排斥和挑剔的眼光看待他人，试着用一种全然接纳的心态去与人交往。
当我们全然接纳了他人，再也不尝试对他人的表达做出评判，无形中也就不再执着于别人对自己的评价，慢慢成就全然接纳自己。
02 直面恐惧与焦虑
要走出被动沉默的心理困境，“被动沉默者”还需直面自己的恐惧与焦虑。
曾因有过心理创伤，被动沉默者在社交场合中面临自我表达的场景时，难免会感到恐惧与焦虑。
被动沉默者需要意识到这种恐惧和焦虑，并尝试直面它们、接纳它们，而不是与之对抗。
这份恐惧与焦虑，来源于养育者在童年时对我们的否定与不接纳。躲在负面情绪背后的，其实是一个无助、难过、委屈的小孩。
我们要直面内心深处那个受了伤的孩子，好好拥抱一下Ta。告诉Ta，Ta很好。这一切都不是Ta的问题，是世界的问题。
当我们逐渐看清那个躲藏在自己恐惧背后，充满了委屈的小孩时，可能会感慨万千：
即便过了那么多年，曾经感受到的委屈、恐惧和无助依旧没有消失。它们一直等在那里，阻挡我们走向新的世界。
03 走出心理困境
被动沉默者要走出被动沉默的心理困境，绝对不能和敏感、紧张较劲儿。
由于早年的经历，被动沉默者大多养成了敏感的性格。
这已成为既定事实。因此，不要去和自己的敏感、紧张较劲儿。也不要去和他人比较。
允许自己敏感、紧张，允许自己恐惧，接纳自己的不足。真正做到理解自己，不强求自己。
当你允许自己恐惧、敏感和紧张时，这些情绪反而会被逐渐排解掉。
终有一天，你会意识到：自己的敏感和紧张，是内心那个小孩被过度否定、不被接纳而造成的。
你再也不想难为这个小孩儿，不会再对Ta提出要求。
渴望表达，是生命的重要动力，这在动物身上都表现得非常明显，何况是有语言、有思想的人类。
没有人喜欢长久的沉默，也没有人喜欢持续的冷漠。
一个人如果在生活中总是保持沉默，不敢做自己，势必会压抑内在的生命能量。从而自我设限，无法发挥出潜能。
不敢表达自我的人，就像把自己蜷缩在有着坚硬外壳的保护罩内。
在里面，一切事物都是可控的。只可惜空间狭小，只能让人按部就班的行动，不敢多迈出一步。
有的人足够幸运，可能会遇到从保护罩外伸进来的一只手。这只手足够坚定有力，引导他们走出保护罩，翩翩起舞。
而有的人，即使握到了这么一只手，却被内心恐惧的力量紧紧拽住。最终，还是不敢走出去。
还有的人，终生都在等待，期望有人能找到沉默的自己，拯救自己，带自己走出去。
希望读到文章的你，能主动寻找那只希望之手。找回勇气，找回自己。