为什么女大学生更容易失眠？

失眠，通常是指由充足睡眠条件的情况下，醒后对睡眠时间和质量不满足，并影响到白天社会功能的一种主观体验。

下面一起来看看影响高校学生睡眠的因素。

1、年级

大一新生刚刚从高考的的压力中释放出来，多数享受大学相对自由的时间，睡眠普遍较好。

大二学生的失眠率更低，首先是从新生阶段适应过来了，其次大二的课程安排相对轻松。

大三学生睡眠方面的问题较严重，这和即将面临的就业压力有直接关系。

2、学历

本科生的失眠率高于研究生，虽然两者存在文化程度、认知上的差异，但这不是主要因素。可能和下面几个因素有关；

① 就业因素。

随着社会的发展，知识密集型的经济对应聘者条件也提出一些硬性的学历门槛，很多人连进入的资格都没有。

因此，本科生在就业方面会面临比研究生更大的压力。

② 学习压力因素。

本科教育某种程度上仍然是应试教育，研究生更多的是学习自主性，从而考试方面的压力本科生也比研究生大。

③ 年龄因素。

本科生年龄集中在18~25岁，主要受情感方面的压力较大，抵抗能力更弱。研究生年龄集中在23~40岁，主要压力来自家庭。

④ 环境因素。

本科生的学习背景比较一致。而研究生很多是工作过的，或是在职的研究生，从工作岗位再次走进学习，心理自我调节方面有明显的优势。

3、性别

女性失眠发病率明显高于男性，主要有以下几个方面；

① 性别特征。

一个人睡眠质量的高低取决于，对外界压力和他本人抵抗压力的能力的比值。大学生群体多是由学习压力、生活压力、情感压力等构成。

但女性对待自己的态度和方式不同于男性，男同学比女同学普遍更偏于外向，这对释放压力起到了一定作用。

② 性格特征。

男同学会更喜好运动类项目，消耗能量的同时，可以更好的的调适心理状态。

女同学则更偏向于读书、听音乐、看电影等活动，虽有利于丰富感情，但是对于有效排解压力帮助并不大。

③ 对于负*生活性**事件的抵抗能力。

在两个性别间也会显示一定的不同，男性同学比女性同学的抵抗能力更强。

4、心理健康

心理的健康情况和睡眠的质量之间存在着密切的相关性。

负*生活性**事件、学习负担重、身体健康状况较差、父母不和、性格内向、情绪不稳定等，都是导致学生抑郁、焦虑的因素。

同时这些因素也会对同学的睡眠质量有影响。

而患有抑郁症、焦虑症的人群，同时也是失眠症的高发人群。

抑郁和焦虑的病因及诱因在失眠症的发病、预防及治疗上同样有重要意义，所以，改善心理的健康状况对睡眠质量同样有重要意义。

5、就业压力

女性一生中会经历孕期、哺乳期、更年期等不同时期，这些转型期使女性承受工作和心理上的双重压力。

一旦进入生育、哺乳期的女性，就不得不在事业的关键时刻中断，带来一系列的工作问题。

因此，女性的就业压力比男性更大。

对于大学生预防失眠的几点建议

① 加强心理健康知识学习。

大学生群体处于一个半成熟的阶段，在接触社会的同时还身处校园相对单纯的生活中。

但负*生活性**事件、情感冲击、家庭负担、学习压力等都是必须面临的。

当自己无法承受这些压力时，应积极寻求他人的帮助，走出心理的困境。

② 培养自主性学习方式。

大学生教育某种程度上仍然是应试教育，学生忙于频频应付考试，自主性学习没有调动起来，积极性不高，就会存在主观上厌学。

只有提高自主性学习的积极性，才能有效地减轻在学习过程中疲劳感。

③ 加强身体锻炼。

适当的体育活动可以锻炼身体，在消耗体力的同时，对于放松心情也有着重要的作用。

多种形式的活动可以培养竞争意识和团体合作意识，在相互合作过程中凝练的团队意识，对于抗压能力也是非常有帮助。

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安然入睡，不做守夜人

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