同事A最近总是面色灰暗，无精打采，脸上的黑眼圈重到跟画了烟熏妆一样，而且老是忘了自己刚刚要干嘛，生活搞得一团糟，跟她聊天才知道，原来最近她一直被失眠所困扰。这好像也是现在年轻人的通病，长此以往甚至会让人提早衰老，产生癌变等等，不可小觑，想要告别失眠其实也不难，一睡能睡一天的小编今天就来给大家支几招！
食疗
失眠的原因有很多，找到自己的问题所在以后，可以在日常的饮食当中对症下药，进行调理，其中年轻人最常见的便是肝郁化火，给大家一个食疗小方
【枣仁煎百合】
配方：鲜百合500克；酸枣仁15克。
制法：先将鲜百合用清水浸泡24小时，取出洗干净。然后将枣仁炒后，加适量水，煎后去渣，入百合煮熟即成。
功效：养血安神。
用法：每日2次。吃百合喝汤，每次1小碗。
香薰
平时喜欢用香薰的朋友，也可以尝试下利用精油来改善睡眠状况，
偶尔性失眠：薰衣草精油1-2滴，滴在枕头上。
长期失眠：洋甘菊精油熏香+泡澡，熏香时在香薰炉内加入8分水，每1平米增加1滴精油，泡澡可以用4-6滴精油即可，单方精油纯度很高，不可以单独使用，用前要经过稀释。
多梦易醒：橙花熏香，熏香时在香薰炉内加入8分水，每1平米增加1滴精油。
如果睡眠状况无法在短时间内恢复正常，必须持续使用精油一段时间。
遮光帘
城市里是没有黑夜的，耀眼的霓虹将整个城市的夜空照的如同白昼，但我们的身体却需要黑夜来休息，你关不掉这城市的灯光，但是却可以为你的小窝拉上一帘不透光的窗帘，尤其是质地较厚的，遮光的同时还可以隔音。
隔音窗
对于睡眠比较轻的人，好不容易睡着了，也会被外面各种嘈杂的声音吵到睡眠质量非常差。有的人睡眠时间明明很短，却丝毫不会觉得困，就是因为他们的睡眠质量比较好。生活在城市里的我们要怎么躲避噪音困扰呢？也许你需要的只是一扇隔音窗。
枕头
除却外界原因以后，就要从自己的寝居环境入手了，古人说“高床软枕”，但其实枕头太软，则难以保持一定的高度，易导致颈肌疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。而硬的枕头与头的接触面积小，压强增大，睡上去头皮不舒服，所以大家挑选的时候一定要选择软硬适中的，现在流行的记忆棉就挺不错的。
一般来说，肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低一点。单人枕头的长度以超过自己的双肩宽度15厘米为宜。
床垫
软硬适中不仅是枕头的挑选原则，同时也是床垫的挑选守则。失眠很大一部分原因其实就是来自身体的不适，坚硬的床面不能适应人体曲线的需要，人躺在上面会使腰部悬空，并对脊椎产生"压迫性"反射，导致睡眠者在床上辗转反侧，这样，由于不断翻身，睡眠质量自然受到影响，而过软的床垫也会导致脊椎弯曲或扭曲，因此选择合适自己的床垫非常重要。
四件套
睡眠时与我们最直接接触的其实就是床单被罩和枕套，有的人讨厌睡觉时的束缚，甚至会选择裸睡，这样更加增大了皮肤与床单被罩的接触面积。虽然现在面料的选择越来越多样化，但其实纯棉面料才是最亲肤，且有助于睡眠的。如果条件允许的话，华丽的蚕丝材质也非常适合。
常听人说“枕着美梦入眠”，其实最好的睡眠当是无梦的，愿你一夜无梦，深睡到天明。
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