不管增肌还是减脂，只要去健身房锻炼我们都离不开器械练习，大重量卧推、极限深蹲、逆天腿举，这些跟一堆铁疙瘩打交道的训练项目，看似很酷很帅，但背后其实也暗藏杀机， 一个不注意就有可能让你“鸡废蛋打”！
这不就在近日，一位肌肉小伙在做杠铃提拉动作的时候，扎心的一幕发生了，只见他杠铃杆提拉位置离身体太近， 以至于猛地一拉直接杠到了要害部位 ，隔着屏幕都能感觉到剧烈的疼痛....
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慢动作回放看一下：
小哥一身腱子肉体型壮硕
他应该是要做杠铃上翻推举
两边的杠铃片多到快数不过来了
然而再厉害的肌肉大佬也难免大意
提拉时杠铃杆直勾勾冲着他的裆部砸去
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镜头拉近看一下
天惹，要害部位都被砸变形了
小哥的表情也十分痛苦
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一阵剧痛从*体下**袭来
瞬间没了力气继续完成上翻动作
他直接把杠铃扔在地上单手捂住裆部
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你知道吗
这种痛只有经历过的男人才会懂
看把他疼的都躺在地上蜷缩在一起
弱小、无助、求安慰....
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看到肌肉小哥这样的遭遇
网友们纷纷表示同情
“撸铁有风险，提拉需谨慎”
“这应该就是传说中的致命打J”
“选择适合自己的重量，别太勉强”
“这下小哥估计要好好休息一阵子了”
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前面我们提到
健身房里看似风平浪静
其实处处都潜伏着未知的风险
当你以为很安全，完全没问题的时候
可能就是意外即将发生的时刻
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而击中要害部位的例子还真不少
比如下面这位老铁跟上面那位一样倒霉
也是在做杠铃硬拉的动作
由于发力过猛动作有些变形
导致杠铃杆离身体太近
突出部位正好挡住了上拉的铁杆
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千万不要跟杠铃杆比硬度
要不然再阳刚的爷们也会变成小羔羊
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经常举铁的小伙伴们都知道
在卸下杠铃片的时候
最好叫周围老铁来帮忙两边同时卸
要不然很容易会造成一侧过重而发生意外
比如这位老哥光顾着卸一边的铁片
结果杠铃杆瞬间就顶了上去
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他不疼吗？
当然疼啊，但疼也得自己忍着
毕竟是由于自己太粗心才导致的
以后他看到杠铃杆估计会有心理阴影吧
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看到这里
可能会有女生发出了杠铃般的笑声
心想“做男人好累”
不过，妹子们可别高兴太早
因为女生在健身时如果不留神
照样会体验发自灵魂的疼痛
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翘臀妹子想练练手臂力量
于是单脚蹬住弹力带做辅助
此时尴尬的一幕发生了
脚底位置一偏弹力带直接崩了上去
那“啪”的一声，整个健身房都能听到
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天了噜
痛死宝宝惹
赶紧躺下来好好恢复下
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同样的动作同样的遭遇
这位小妹儿也想借助弹力带做引体向上
只可惜她身体摆动幅度过大
导致弹力带位移直接崩到了要害部位
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本想在姐妹面前展示下自己
结果还没开始就已结束
姐妹们又想同情她又忍不住想笑
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健身房本来是打造好身材的地方
但很多童鞋却把它变成命案现场
小编大致把这些人分为四种类型
隔着屏幕都能感觉到疼疼疼疼疼
1、装X型
新买的动感单车刚到货
赶紧在朋友圈秀一下
大家快看我啊
唉嘛呀....
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当初是你要装X
结果差点让女朋友脸朝地毁容
她晚上应该会做噩梦吧
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你的蝴蝶机反向飞鸟只能练三角肌后束
宝宝的却能练到整个肩关节
就问你服不服
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2、不自量力型
自己最大重量能抓多少心里没点数么
这下好了，直接惯性冲到前面
杠铃把腿估计都压折了
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体重那么大
能跳多高自己没点谱么
我似乎听到了尾椎崩裂的声音
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上斜杠铃卧推这个动作
很容易出现杠铃前倾然后坠下
所以推的重量千万不要过大
以后可长点心吧大兄dei
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3、缺心眼儿型
蹲这么大重量居然不上卡扣
硬是把铁片玩出了天花乱坠的即视感
大哥，果然还是你厉害
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你以为用史密斯架负重提踵就安全了？
小板凳要是翻转跳跃起来
可是闭着眼的哦
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跟你说过多少次了
跑步的时候千万不要玩手机
这么一摔，估计需要去隆鼻了吧
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4、不懂瞎练型
小编传授的健身姿势虽然好
但在实际操作的过程中
最好还是让有经验的老铁带着
要不然......
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讲真
你这样弓着背做大重量半蹲
还不如做适中重量的全蹲
既有效还不伤脊柱
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虽然我不知道
这个动作到底是练臀还是练肩的
但敢肯定的是明天他的腰是直不起来了
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现在某些教练也太敷衍了
硬让妹子做150公斤的深蹲
这样做辅助，这样的姿势
你是在*辱侮**我们的智商吗~
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5、断腿型
（胆小者勿看）
腿举时千万不要把两腿完全伸直
否则，稍微有点向下的弧度
大重量就会把腿压折
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任何跟腿有关的动作都要格外小心
要不然前一秒还是春风满面
下一秒就让你哭爹喊娘
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虽然这些锻炼事故的几率很小
但我们每个人都不能掉以轻心
健身讲究的是三分练、七分吃
如果非要在前面加个条件的话
那必定是： 安全第一