对于我这个多年老烟民来说，满嘴的烟渍、黄牙是最让人头疼的！让人唯恐避之不及！尝试过不少白牙方法，但都效果不佳，直到后面转变了刷牙方式才成功解决了这个问题！如果你也有烟渍或者牙黄的情况，那接下来的内容一定要好好看，都是我个人白牙的经验总结，肯定对你有帮助！闲话少说，直接进入正题吧！
1、将牙膏换成牙粉
牙粉是粉末状的，可以增加摩擦强度，清洁效果是牙膏无法比拟的，而且牙齿上的污渍非常需要这个程度的清洁力。我前后也换了不少牙粉，但要说效果最佳的，那欧丹锦牙粉必须榜上有名！它价格有点小贵，但是用了后我才知道什么叫粉质细腻！牙粉入口即化毫无颗粒感。味道还是淡淡的薄荷味，凉凉的比较舒适不会辣嘴巴。
它的使用效果非常明显，用了半个月之后牙齿就明显变亮了好多，连带着牙缝间的污渍也被刷下去不少。大概一个月左右，牙齿外侧的部分烟渍和牙渍已经被刷下去了，就连牙齿内壁最明显的黑三角也比之前淡了好多。连续刷了近两个月，牙渍全部消失，牙齿都比以前白了几个度！
2、将手动牙刷换成电动牙刷
牙刷每天都与我们的牙齿直接接触，所以必须选择合适的。我们日常使用的手动牙刷很难完全去除口腔中的食物残渣，经过长时间的发酵后容易产生异味和牙渍，而电动牙刷可以彻底去除食物残渣，减少牙渍堆积的可能。
所以我个人建议大家可以直接选择电动牙刷，它振动频率比较高，所以也会比普通牙刷清洁效果更好，而且它独有的多功能刷牙模式，能让我们刷牙时会更加省心省力。
3、清淡饮食
去除牙黄、烟渍后，也要加强在饮食方面的注意。每天多吃富含粗纤维的食物，如芹菜、韭菜等有一定的清洁牙齿的作用。对于辛辣和甜腻的食物尽量少吃，这有助于减少牙渍的堆积。另外要少抽烟，不仅容易形成烟渍和会危害身体健康！
好了，我的方法就是这么多了，希望能帮到大家哦！