对于每天出入写字楼的职场白领来说，就算是怀孕了一般也会坚持上班，毕竟，工作不能随意放弃，能够辞职安心养胎是需要有家底支撑的，而这样的人毕竟是少数。
绝大部分的孕妈妈都是在怀孕期间坚持上班的，那么，职场孕妈妈如何能工作养胎两不误呢？
下面嘟嘟君为大家推荐几个孕妈妈办公室的保健准则：
1. 上班要穿舒适得体的衣服
不要穿得太紧或不够宽松的衣服、袜子或靴子，容易让孕妈妈的身体感到疲劳，还会影响腹中的胎儿发育。同样也不要穿跟太高或太平的鞋（5厘米的宽跟最好）。孕妈妈孕期体重与体形变化巨大，身体重心前移，站立、行走时腰背部肌肉和双脚的负担加重，如果孕妈妈穿高跟鞋，会使身体站立不稳，走路或站立时会使脚部吃力。另外，高跟鞋由于鞋底、鞋帮较硬也不利于孕妈妈下肢静脉血液回流，很容易造成腿部浮肿或使浮肿加重。
2. 不要戴隐形眼镜
在怀孕之前，很多职场女性很喜欢戴隐形眼镜，可以让自己看起来更加自信，但是在怀孕后，隐形眼镜一定不能继续戴了，这是因为，女性在怀孕后，一系列的身体反应会引起黏膜水肿，眼角膜也会水肿，就连孕妈妈的眼球形状也会变得和孕前不一样，戴隐形眼镜十分容易受伤，而且隐形眼镜护理液还可能会影响肚子里的宝宝。
3. 注意远离职场压力
由于现在就业竞争激烈，很多白领女性尤其是处于职场“中间层”的孕妇，常为怀孕产子后能否保住现有职位而忧心忡忡，加剧了精神压力。而精神压力大导致内分泌水平变化，是诱发先兆流产的一大外部因素。职场孕妈妈一定要注意远离职场压力，学会为自己解压，放松身心，把工作上的烦心事情抛之脑后。
4. 不宜长时间使用电脑
职场孕妈妈避免不了使用电脑，然而电脑在开机时，显示器会散发电磁辐射，对人的细胞分裂有破坏作用，可能会损伤未成形的胎儿。所以，在怀孕的头三个月，最好少使用电脑，特别是要和电脑屏幕保持距离。三个月后，可以正常使用电脑了，但完成工作后，不要整日坐着上网聊天、玩游戏等，要多休息，不能长时间使用电脑。
5. 注意办公室电话的使用
在办公室里，避免不了用电话进行沟通，但是，职场孕妈妈要注意，电话是最容易传播疾病的办公用品。电话听筒上2/3的细菌可以传给下一个拿电话的人，是办公室里传播流感和腹泻的主要途径。所以孕妇最好减少打电话的次数，或者用酒精对电话听筒及键盘进行消毒，最理想的就是能有一个自己的电话机。
6. 用笔记本做个备忘录
在怀孕早期，准妈妈容易犯困、嗜睡，此时也没必要硬撑，劳逸结合才能更好地工作，对自己和宝宝的健康也有好处。可以选择在状态最好的时间段，把一天中比较重要的工作完成，并把情况告诉领导和同事，请大家多体谅。另外，怀孕后觉得记忆力不如以前也别紧张，这是正常的孕期表现。
7. 少和复印件打交道
由于复印机的静电作用，空气中会产生臭氧，使人头晕目眩。启动时，还会释放一些有毒的气体，令体质弱的人患上呼吸道疾病，而且复印机的辐射对宝宝也不好。因此，如果办公室有复印件的孕妈妈，可以和同事商量一下，最好把复印机放在空气流通的地方，孕妈妈尽量少使用复印机，并适当吃含维生素E的食物。
8. 上下班注意避开高峰期
职场孕妈妈要注意避免上下班高峰期的拥挤，尤其是乘坐公共交通的孕妈妈，如果需要按时上班，最好比别人早一些出门，这样可避开上班的高峰人群，下班后，如果不方便提前一些时间离开单位，最好在办公室逗留一会儿，避开下班人群，如果自己开车上班，时间不要超过1个小时，因为，体内荷尔蒙的变化已经使你的注意力及反应力都下降了。
9. 饮食要营养均衡
职场孕妈妈少不了经常在外面就餐，在外面就餐也意味着营养没有在家吃饭那么丰富，而且中午吃饭时间仓促以及选择有限，容易造成营养素摄取不均衡，影响胎儿的生长发育。为了避免这种情况，孕妈妈在外面就餐时，要注意选择配菜种类较多的餐厅，一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有，并同类食物有好几种，这样的套餐营养配比较均衡。
10. 要少喝咖啡
喝点咖啡提提神，是很多职场女性的爱好，据统计，咖啡已经成为职场女性最主要的饮料之一。但是咖啡会对孕妈妈有一定的影响，最新研究表明，准妈妈每天摄入200毫克咖啡因，流产几率会增加一倍。咖啡因还会阻碍胎宝宝正常发育，咖啡因会阻碍准妈妈血液流动到胎盘，造成胎宝宝营养不良，从而影响胎宝宝发育。
（本文选自微信公众号“兔兔嘟嘟”）
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