夏季连续高温多天，人的情绪也可能会“中暑”。千万不要以为这个是奇谈怪论，“心静自然凉”的反义词就是情绪中暑。天气炎热时人们会很浮躁，伴随着交感神经紊乱，有些人会觉得头晕、睡眠不好、浑身不舒服，这种躯体上的不舒服进而又造成情绪焦躁，形成一种恶性循环。那么，如果我们情绪出现中暑的状况，你知道会有哪些症状吗？下面我们就一起来看看情绪中暑的五大先兆信号吧。

情绪中暑 的症状

易怒：包括情绪易激动、失眠、脾气暴躁、爱哭、形体消瘦等，女性还会月经不调。

眼睛肿、黑眼圈：眼睛浮肿，在熬夜或长期疲劳之后还会伴随有有黑眼圈。

多汗：出汗多，汗流不止。热汗解暑，凉汗重暑。

腿肿：饮食中少蔬菜，静脉壁的纤维弱化太明显，身体喊你要活动锻炼。

手脚抽筋：手脚抽筋，多是由于缺乏钙质和维生素D。

为什么会情绪中暑？

人的情绪确实和天气有很大关系的。所谓的情绪中暑，就是在高温天气下，有些朋友在意愿没有得到及时解决，受到阻碍时就会难以克制地发火。

饮食跟中暑也有很大关系，食物种类供应严重不足，营养摄入不均衡。比如夏季过分贪凉，肉类鱼类蛋白吸收少。或者患者本身的身体吸收利用降低，常常是因为一些消化系统疾病或摄入脂肪量过少从而影响脂溶性维他命的吸收导致的。

再就是对于某些人群来说，比如妊娠和哺乳期妇女、儿童、特殊工种、特殊环境下的人群，本身对维生素需要量就比正常人要高出很多。

如何补充维生素 ，预防情绪中暑

缺乏维生素A：应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏等。

缺乏维生素B1：要小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅等，其中花生米最好。

缺乏维生素B2：要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶等，羊肝含维生素B2居首位。

缺乏维生素B3：应多吃瘦肉、牛肝等食物。

缺乏维生素B6：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。

缺乏维生素B12：宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。

补充维生素的误区

1、 认为 孩子不需要补充维生素

因为日常膳食中维生素D的含量很少，所以宝宝从出生以后15天起，就要开始补充维生素D和钙剂，一直要吃到满2周岁。

2、饭后 吃维生素

由于维生素的分子小、吸收快，水溶性维生素便很容易经过肾脏从小便中排出。所以，选择餐后服用水溶性维生素，不仅不会影响其吸收率，还可以避免从体内流失。

3、水果种类吃得太单一

只有柑橘类水果含有丰富的维生素C，平时常吃的苹果、梨、香蕉、桃、西瓜所含的维生素C并不多。

4.用吃蔬菜代替吃水果

蔬菜含有较多的不溶性膳食纤维以及一些特殊的成分，水果则含有较多的果糖、有机酸以及可溶性纤维如果胶等，所以水果和蔬菜不能相互代替。

关于情绪中暑的预防，还需要保证充足的睡眠、多吃新鲜瓜果、少吃油腻刺激性食物外，还要“心静自然凉”。遇到问题尽量靠理性来解决，越是急躁越要提醒自己平复情绪。不要选择在大热天做一些繁琐的事情，遇到排队、堵车等让人烦躁的情况，要提醒自己冷静。