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作者：十七青春
“医生，我得了很严重的抑郁症，你能帮帮我吗？ ”
“没事，我给你找我们全市最搞笑的那个小丑，看完他的表演你一定会开心”
“可是，我就是那个小丑啊”
听说小丑更容易得抑郁症，而现实是抑郁症已经蔓延到我们身边每一个人，快乐的人也会抑郁。
我们都是演技派，面对家人朋友粉饰太平“我很好”“我没事”“放心吧，不用担心我”，背对家人朋友的那一面却早已溃不成声，伴随着“整夜失眠”“焦虑恐慌”“有自杀的冲动”将自己陷入无尽的痛苦之中。
一直觉得这个世界最不美好的就是：
有太多人不懂如何和抑郁症患者相处了，绝大多数人把一些人的过度悲伤当做矫情，玻璃心，闲着没事爱瞎想，可这些生活在幸福生活中的人，没经历过别人所经历过的，又怎么能了解到别人的痛苦呢？直到后来一个又一个的抑郁症患者向这个世界诀别的时候，大家才醒悟过来，抑郁症不是作，也不是矫情，原来情绪障碍真的会要人命。
抑郁症这个魔鬼总是偏爱寻找那些最高贵、最善良、和最敏感的心灵。
2018年12月1日，福州市某小区一名疑似因产后抑郁生完二胎后从13层跳楼身亡。
2018年12月1日，曾发现“天使粒子”的美国华裔科学家张首晟，因抑郁症去世，终年55岁。
2017年10月12日，《大象席地而坐》的导演胡波，在北京五环外的一个破旧小区的楼梯间，用一根绳子结束了29岁的生命，诱因还是抑郁症。后来他的朋友回忆与胡波的最后一次谈话,“以后我的墓碑上要刻：这里吊着全宇宙最孤独的人。”
2016年9月16日，乔任梁因抑郁症在上海家中结束年仅28岁的生命。
每次看到有人因为抑郁症离世，就想要让他们坚持一下，再坚持一下，不要那么着急离开。阳光还很明媚，四季还很分明，有人其实很爱你，这个世界还没有你想像的那么糟糕。
可他们始终还是那么心急。
2004年，一个网名叫“小妖七七”的哈尔滨女孩，她很喜欢读雪漫姐的书，她告诉了雪漫姐一个秘密：「 自己患有严重的抑郁症 」。当时的七七与家人几乎是零交流，唯一的爱好就是看偶像饶雪漫的书。在镇江电台做主持人的雪漫姐知道她的情况后，邀请她来南京游玩，雪漫姐回忆，“妖精七七”曾站在南京古城墙上试着问她：「 饶雪漫，要是某天我死了，你会给我烧纸钱吗？」
那时候，大家对“抑郁症”的了解，仅限于从小说和电视剧中了解的一点皮毛。至少大家第一眼看抑郁症患者，觉得他们根本就没病。加上小姑娘们都喜欢用各种“病症”来武装自己，以显示自己的与众不同。但是七七说的话最终一语成谶。那年冬天，这个叫七七的女孩。她像扔一块破抹布一样，把自己从家里的阳台上轻飘飘地扔了下来。没有留下任何文字，只是个性签名永远停留在：“猫有九条命，我有七条就够了”
“她没有任何留恋。包括我，这个她曾经认为会和别的大人不一样但终究还是一样令她失望的大人 ”后来，雪漫姐感到深深的自责。决定提笔写下七七的故事《小妖的金色城堡》，在小说的结局中，七七她消失在茫茫的人群中，没有人知道她去了何方。如今小妖也被拍成电视剧，想通过这一题材，唤醒大家对抑郁症的认知，可大家似乎还是对同类比较苛刻。
2008年2月13日，青春时期非主流传奇人物沉珂因长期抑郁，选择了割腕自杀结束了生命，这让喜欢她的人难过了好久，也有一片叫好声，用最恶毒的言语攻击“已死之人”。
2015年12月22日，这位网红始祖，被迫回应自己还活着，写了一篇长文给大家小心翼翼的解释了事情的经过，抑郁是真，自杀也是真，只是她比较幸运，身边爱她的人将她抢救回来了。活下来的她，活跃在自己微博的一片天，可渐渐的有人认出了她，质问为什么要欺骗大家装死？面对网友的质疑与舆论，不得已做出了回应，舆论还是不打算放过她，一步一步紧紧相逼，让她清空了微博，让一个本来准备打开怀抱重新拥抱世界的人，重新回到阴霾的抑郁状态。
在看到一些抑郁患者内心独白的时候，只想在这一刻去抱抱他们：
@111
“我有时候会完全没有食欲，我有时候会暴饮暴食，我偶尔会自言自语，我晚上的时候要听着歌才能睡着，我害怕和人相处但又不得不和人相处，我总是告诉自己不要谁对你好一点你就交心可是我总是做不到，我总是不会拒绝别人，我有时候会难受到呼吸困难，我有时候会焦躁到自己抓自己一条红印子一条红印子的，我有时候会自虐什么不好做什么，我有时候会咬自己让自己惹着不要在别人面前哭，因为会换来你至于吗，我有时候什么都不在乎，可有时候又在乎的要死，还有好多好多，我想我大概快走到头了吧。”
@T_paranoia町
“我感觉自己就像是一个坏掉的机器，草木皆兵，不停的去揣测别人的好意或者坏意，可能别人只是好好的跟我正常的说话，有时候我都会觉得他是态度不好的，我就像一个刺猬一样，把自己包裹在满满的刺里，稍不注意，就伤了身边的人，同时，我也是一个被放弃的故障机器，我已经意识到了自己浑身的问题，但是我却无奈的修理不了，一天天的陷入巨大的痛苦漩涡里，有谁关心我在忍受怎样的痛苦呢，没有，我活该被放弃，真的太累了，我走不动了，太累太累了，就到这里吧，再见，我爱的人和爱我的人”
他们把微笑当作面具，掩盖他们消极的情绪，不安的灵魂。白天大笑夜晚大哭。
所以真的希望大家可以善意一些，没经历过别人的人生就不要轻易低估别人所受伤害的程度。真正的悲伤是真的很绝望的，别做那压死骆驼的 最后一根 稻草。其实患有抑郁症，更像方向感太差的人，在自己的迷宫迷了路，这时候需要身边一个方向感好点的人带领他们走出心底的那片迷宫。
如果已经发现自己患有抑郁，我想告诉你们，在这个世界，有太多的喜怒和哀乐，有太多的悲欢和离合，有太多的烦恼和痛苦。我们也知道想结束这些痛苦最简单的方式就是让生命终结。
但是这个世界上的一切都是无常的，花会谢，人会老。我们把生活要过得简单一点，才能感受到快乐。另外照顾好你自己的身体，这个世界上所有的东西都不是你的，唯有身体才是你的。为了家人朋友，以及所有爱着你的人，试试让自己走出心底的迷宫：
❶及时治疗。不要想自己努力一下就能克服，或者过几天就好了，无论你现在的事情多么重要，相信我，如果现在你还不肯划出时间用于治疗的话，将来你将损失更多。
❷保持交往。不要避免社交，强迫自己和自己的朋友继续正常相处（虽然这种感觉很痛苦，明明不想出门但是却保持着和朋友的联系，会让你不会脱离社会和各种各样的信息），一旦你脱离社会和信息，久而久之你会和别人走的越来越远，话题也会越来越少，你也会越来越自卑。每一周的周末，即使我不愿意，也还是会答应和朋友外出，比如桌游、旅游、摄影、唱K等等，都会让你心情在那些难过的时光给予你感动和快乐。你也会感觉自己越来越有自信。
❸不要多想。抑郁症患者很容易陷入过度思虑的状态，思考一些特别哲学的问题,比如“世界究竟是存在还是不存在“，”人生的意义究竟是什么“，尽量避免思考这些高深的问题，因为这些问题本身就没有一个正确答案，而属于自己的答案也是要靠实践才能做出的。而对于一些选择的问题，比如”今天应该怎么做“，我甚至直接是通过扔硬币的方法做出的，你没有看错，就是投硬币。
❹培养爱好。运动和唱歌是我走出抑郁症的关键，运动不用特别专业，只要出一身汗就行，而唱歌也根本不必担心唱的好坏。虽然在运动中还是不能放松心情，但是，起码能让你的身体经过运动不至于在这段难过的时光被摧毁和累垮。晚上睡觉前，网上搜索瑜伽进行自我的训练，做完瑜伽后会很快的入睡，虽然晚上2点到3点还是会醒起来，但是不会让你整晚都睡不着。
❺锻炼意志。锻炼意志是走出抑郁症，回到正常生活的最后一步。回想自己以前的状态，简直是什么都做不了，每天连起床都是一件十分费力的事情，真的，不仅仅是赖床的问题，简直像一个重病病人一般没有体力，一想到起床，就会头疼，浑身没有体力。甚至吃饭，张开嘴巴也变得异常困难。
❻保持乐观和坚强的态度，很多人都会告诉我，你会痊愈的。包括医生、母亲、女朋友，但是，真正能说服自己的还是你自己。当时，我就抱着一个信念，我迟早会好的，我是一个好人，我不做什么缺德事，所以老天会眷顾我的，老天是公平的，他需要我经受过磨难后愈加的坚强，我就是这样每天都说服自己，终于一步步的复原。
❼戒怒戒躁。不知道是吃药的原因还是因为患过这个病的原因，感觉自己控制脾气的能力以及控制焦虑的能力非常的弱，有时候在家人和朋友面前都会因为小事生气（以前脾气很好的，很能忍），碰到一些紧急的事情还是会比生病前更容易焦虑的坐立不安，但是现在慢慢的变好了，一旦想到自己不能怒和不能躁时，想到自己有个母亲、女朋友这些牵挂时，很多事情就会放下了。因为这些事情并不值得你去纠结和难受，做好自己的事，不懂的就学就问，像我现在进入了新单位以后，因为勤学勤问，能很快的掌握工作要领，即使有时候被责骂，我也会慢慢接受和消化去转化为自己前进的动力。态度的转化其实从不说话——强迫自己说话到——说一些关键的话——主动的说话——自信的说话，那么你就恢复的差不多了。
（以上方法由网友莫小弟提供，作为曾经抑郁症患者，用自己的经历向所有抑郁症患者讲述了在患病期间考上了公务员，目前身体以恢复了患病前90%的功能，生活回归正常。）
你看，我们在任何时候，都不要放弃自己。要相信自己一定会好的。
希望你们都能透过阴霾看到光，就算看不到，也要揉揉自己的脑袋，告诉自己，会有光的。
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图片来源 / 网络
作者 /十七青春
“蜕变的青春”校园行
12.17 北京化工大学
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