在那段崩溃的状态里，我每天晚上的时候都睡不着，满脑子都是各种各样的想法，念头，像放电影一样的硬往我脑袋里钻，我根本控制不住自己不想，我也做不到不想。
如果哪天我能躺下就睡着，一觉到天亮，我都觉得那是老天对我的恩赐和奖赏。
早上醒来的时候，像打了一夜的架，顶着俱疲的身体刷牙，看着镜子里的自己，充满血丝的黑眼圈，眼神无光，头发凌乱，自己都不愿多看一眼，镜子里的那个人会问我：“你怎么把自己搞成这个样子？”我不知道如何回答。
我最大的情绪就是长期的焦虑不安，每天醒来都能感受到肚子那块好像被谁揪在了一起，那块肉外面缠了一圈又一圈的铁丝，包扎住，被攥的紧紧的，无法放松。
我想解开它，可不知道如何解开，这让我更焦虑。
即使我已经尝试了几十种的方法，可是那些方法对我都没有任何的效果，或者效果非常的短暂，只能勉强维持几分钟或者几十分钟，貌似我就是一个情绪实验室，尝试一个扔掉一个，尝试一个再扔掉一个。
抱着再试试的态度，终于有了重大的突破，经过大半年的时间，我终于从崩溃的情绪状态里出来了。
第一个方法叫做“流程”。
流程的步骤如下
①深入情绪中心，感受情绪
不管什么事情出现在生活中，只要你感觉到不是很舒服，不管是什么情绪，你能叫得上来的名字，不能叫得上来的情绪，都可以用这个工具。
对于刚接触的，闭上眼睛会更容易做到一些，去感受这些情绪，潜入进去。
例如：如果感觉胸口很堵，那就把注意力放在胸口那块，你会感觉到有某些东西在你的内在运动，我们把这个运动的东西叫做能量，你去感受这股能量的流动，观察着，感受着，体验着，甚至有的可以感受到这股能量是有颜色的，是有不同状态的（固体的，液体的，气体的）甚至还有其他你根本没办法用语言和一个具体的词语来描述它。
只是感受这股能量的整个运动过程，感受的过程中不分析，不评判，不试图去搞清楚这是什么，因为这对你来说并没有任何的帮助。
如果感受的过程中，你听到了某些声音，看到了某些画面，只是留意到就可以了，那仅仅只是发生了而已，或者突然有某些画面闪现出来，而这个画面的出现让你有很大的情绪，让你感觉很难过，很伤心，那就去感受这个难受和伤心，让这些情绪自然的流露出来，可能会哭的鼻涕一把泪一把，那就尽情的发泄和释放吧。整个过程你都是被允许的。
不管是什么就是什么，面对内心最真实的那部分时，你不需要刻意的压抑自己，刻意的伪装骗的了别人，骗不了自己，这样做对改变你的生活并不会有任何的好处。所以，内在诚实的面对所有的、一切的感受。
你必须要知道的是，这只关于你自己的内在体验，跟别人没有任何的关系。
感受的过程中，不论出现什么，都跟随着这股能量运动，体验它时时刻刻的运动变化和波动起伏。
如果这股能量跑到别的地方，就跟着到那里，没有刻意的追随，也没有刻意的拖延，没有攀附，也没有黏着，没有推也没有拉，可以用一种平行关系来比喻，中间没有任何力量存在。
如果这股能量运动来势凶猛，就感受它的力挽狂澜，如果它潺亭信步，就感受它的轻松自在，如果他来了，就感受它来的整个过程，如果它走，就感受它走的整个过程，如果它消失，就感受整个消失过程，仅仅只是感受着，体验着。
它把你带到哪里，你就去到哪里，说明就该到那里，如果它停在哪里，那就停在那里，说明也就该停在那里，没有为什么，只是一种发生，仅此而已。
整个过程都只是体验着，感受着。
有的时候你可能会跑神，意识到自己跑的时候，再拉回来就好了，能做到什么样就是什么样，在做“流程”的过程中，没有特定的标准和规则，你能做到的对你来说就是最好的，你做到哪里就是哪里，说明你就该做到那里，一定是最适合你的，所以整个过程你是不会犯错的。
（仅仅是这一个步骤，反复的做也会看到巨大的效果，一定要去做，而不是停留在文字层面）
②说出真相
当你感觉可以的时候，可以说出下面的真相并从中收回力量。
“我是无穷力量之所在”
“我是宇宙的终极力量”
“我是无穷智慧本身”
等等，类似的语言... ...
说哪些语言也并没有很重要，重要是感受到这些语言背后的真相和力量。
如果你想说出来，那也可以说出来，并不是错的，只要你感觉可以那就是可以的。
③收回力量
在这个步骤里，你可以用“我将从这些幻象里收回力量”这样类似的语言来念，对我自己来说，我没有背诵过这些语言，也不会刻意的一遍一遍的念这些文字，文字仅仅只是文字，文字背后需要传达的东西才是重点。但有的人会念很多遍，只要你自己感觉可以那就可以，不需要听别人怎么说，别人的你可以作为借鉴。
它描述的是当收回力量的时候，你真的能感觉到有一股无形的力量回到你的身上，所以你的重点不在于念这些语言，而在于你能否真实的感受到力量或者能量在你身上流动、在你全身奔腾的感觉。
比如你说你很热，你是可以切实的感受到那种热的感觉的，这种很难用完美的语言去描述，但是你能明白我要说的意思。
所以，你要切实的感受那种力量回归的感觉，你真的能感觉到内在充满了力量，这个比机械式的念成千上万遍的语言效果要好的多。
④绽放真正的自己
这个跟③是有类似的地方，当你感觉力量回归的越来越多的时候，你自然而然的就会感觉到“真正的我”，自然而然的就会有那种“非常有力量”“非常丰盛”的感觉。
这种状态是在前面的基础上被动推到的一个状态，我在做的过程中是这样的，当然也有很多人不这么认为，或者不是这样的，再次强调一下，做“流程”没有特定的规则，我们每个人都会不一样，这只是我在做的过程中呈现的情况，但很多人会有这样的体验。
⑤赞赏和感谢
这个步骤是对“我创造了这一切”或“我创造了这样杰出的创作”表达赞赏和感谢。
针对这个步骤，我其实没做几次，因为当时的状态对我来说，我根本不这么认为，我不认为是“我创造了这一切”，谁会想创造这些狗血剧情，怎么可能，我很怀疑这些语言的真实性。再说了，我已经这样了，我还要去对它们表达赞赏和感谢，我实在做不到。那个时候对这里的“我”还停留在人格的这个我，所以我觉得我做不到，我也不想做。
在头脑层面上，我是尝试过这样去做的，发现我打心眼里不这么认为，我已经那么悲惨了，还让我感谢？感谢不出来，那做不到就是做不到，所以后来我就没做这个步骤了。
在做“流程”大概有4-5个月的时候，出来了那种特别感恩的状态，那种打心底的赞赏和感谢真的让我身心感受到什么叫真正的赞赏和感谢，身体的每个毛孔都非常欣喜的感觉到这个世界无比的美妙，甚至觉得赞赏和感谢这两个词都不足以表达内心想要感谢的强烈感受，但是已经找不到更好的文字了，在心的地方会发射出无限感恩的能量。
唯一能做的就是去享受生命，让生命得以绽放。既然已经来到了这个地球，就不能白来这一遭，一定要活出那份纯天然的自由，自在，活得有烟火气息，活得热气腾腾。
做“流程”的过程，不在于你会不会背话术，不在于你背了多少遍的话术，而在于你有没有切实的感受到语言背后的力量和真相。
你已经知道了这个具体的方法和步骤，但是仅仅只是知道这些并不会对你的生活有任何的改观，并不会帮助到你，你必须亲自去体验这个过程，那会切实的让你感受到不同，你每天用的时间越多，花的时间越久，你就越能看到生活的变化。甚至第一次做第一个步骤的时候，你就会有不一样的感觉，我引导我妈第一次做的时候就是这样，但是每个人都不一样，诚挚的邀请你去尝试一下，看看会怎样？
对于上面的步骤，有的人很容易就可以进入，有的人会比较难，但是不管怎样，都邀请你不厌其烦的去实施它，尤其第一个步骤是必做的，甚至你也可以只做第一步，随着你做的越来越多，后面几个会自然而然的流露出来。（未完待续.......）
