落枕是睡觉时感觉受风寒，导致颈痛，不能转动等症状。落枕主要是睡觉时枕头过于高、过于低或头颈位置不当，使颈部肌肉或颈脊椎骨间关节等组织长时间处于一种过渡牵拉状态，也容易导致颈椎病的发生。
脖子僵硬通常不是什么严重的健康问题，但是会妨碍日常活动，让人难以入睡。造成脖子僵硬的原因有很多，包括工作姿势不良、睡觉姿势欠妥、做运动时拉伤肌肉、焦虑或其它健康问题。
脖子不能动都不能动 落枕了怎么办？教你几招
前后摆动头
大多数时候，只要做一些运动舒缓紧绷或拉伤的脖子肌肉，就能立刻缓解脖子僵硬。下巴往下贴近胸部，然后抬起来朝向天空，拉伸脖子前后的肌肉。重复几分钟。
如果这个运动做起来很痛，抬头或低头的幅度不要太大。只要有一点点拉扯感就行了。
左右倾斜头部
头向其中一侧肩膀倾斜，再换边重复，拉伸脖子两侧的肌肉。继续做到疼痛稍微减轻，肌肉不再那么紧绷为止。
试一试舒缓脖子肌肉
落枕颈部用手掌抚摩，摩擦颈部颈背部筋肉50~100次，以发热为度。
用拇指指端推掐、揉按头后枕骨边缘肌肉附着处，反复5~10次。
用拇指在颈部压痛处和肩胛骨边缘筋肉附着处的压痛处弹拨10~20次。
将头偏向健侧，用拇指指腹或掌根顺疼痛筋肉做推、揉手法各5~10次。
一手按住患侧头部，另一手按住肩部，两手做相反方向、牵拉颈部筋肉，若为颈两侧筋肉痛，则可两侧进行牵拉手法。
用双手拇指和食指、中指提捏颈部根部和肩胛上部肌肉各10~15次。
在脖子部位进行湿热敷
热气能帮助紧绷的肌肉放松，而湿热比干热好，因为可以让热气更有效地渗入脖子肌肉。每天热敷背部或脖子部位3次，每次至少20分钟。
如果疼痛没有消失，最好去看医生。