《素问·脉要精微论》中有记载:“腰者,肾之府,转摇不能,肾将惫矣。”
俗话说：“腰为男人根”，腰对所有男人而言都是极其重要的。
一个男人更是要“挺直了腰杆子做人”，无论从心理还是生理都昭示着作为一个男人，就一定要“腰杆子硬”，人身上的力气，也就是“劲儿”都要靠腰的扭动产生，而让腰产生力量的源泉就是肾。
中医讲究五脏六腑，肾是五脏中的心肝脾肺肾，包括了很多功能，比如生长、发育、生殖，还有主管水利代谢的功能。
在中医的概念里，人体必需的生命物质，比如说气血、精液的不足，或者功能的亏损就叫“虚”。
当一个人“肾虚”时，就会感觉非常“不得劲”。
这种不得劲，是腰部酸痛、浑身使不上力，无论站、走、坐、卧，时间长了腰部都会不舒服，偶尔还会伴随着腿软。因此，腰酸腿软也是肾虚的第一大症。
怎么判断自己肾虚？男性肾虚一般有以下7种症状：
1、腰痛腰酸
可以分为内伤肾虚和劳损肾虚。内伤一般是指先天不足，久病体虚或者是疲劳过度导致，轻者很难弯腰或是直立，重者可能会出现足跟疼痛，腰部乏力等症状；劳损肾虚主要是因工作体力负担过重或长期保持某一固定姿势所致，常见于开车、使用电脑等，时间长了损伤肾气，令肾精不足。
2、头晕耳鸣
眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐……这种头晕估计很多人都经历过，头晕患者还常常伴有耳鸣，长期如此。中医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。
3、慢性疾病
作为人体重要的脏器之一，肾能滋养和润养其它脏腑，如果其它器官久病不愈，就会伤及肾脏，许多慢性病，例如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随着有肾虚症状。
4、畏寒肢冷
感到怕冷而且怕风吹的感觉就是“畏寒”，四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状就是“肢冷”，“畏寒肢冷”多伴有腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。
5、夜间多尿
如果起夜次数超过2次以上，或是尿量超过一天的四分之一，严重者甚至是夜尿一个小时一次，尿量接近或者是超过白天尿量，出现这类情况属于“夜间多尿”。白天小便正常，夜间尿多等症状，多是由于肾气虚弱所致。
6、便秘
便秘是因为大肠传导功能失常所致，但其根源也是肾虚，中医上说“肾开窍于二阴，主二便”，大便的传导需要通过肾气的激发和滋养才能够发挥正常的作用。
7、房事下降
中医认为肾藏精，对人体的各个器官起到滋补、润养的作用，肾精会生出肾阴和肾阳，两者相互协调、相互制约，一起维护人体的生理平衡，肾阴虚易*泄早**遗精，肾阳虚阳痿较多。
肾虚的时候就得补起来。
首先，要多运动。
适当的运动可以 促进血液循环，加强肌体力量，改善脏腑生理机能，提高免疫功能和抵抗力，进而全面调养身体 ，长时间不运动对肾脏是没有好处的。
其次，配合食疗。
中医讲“是药三分毒”， 最好补肾方法，莫过于一些药食同源的食材，通过食物摄取相应的营养元素，最终达到补肾益气的目的。