随着生活快节奏的步伐，人们的生活状态逐渐发生着变化，很多上班族都有一个通病：驼背、脖子前倾、圆肩前倾等等体态问题是非常常见的。这都跟大家的上班习惯有关，长时间坐在电脑前面，下班低头盯着手机，时间久了脖子前倾、肩膀也随之而慢慢变圆了。很多人说驼背真的很难看呀！是呀，驼背不仅让人感觉没有精神，有时甚至会被误会成长得"猥琐"，心里非常不舒服。
瑜伽不只是一种运动，更能矫正和改善体态，是大家找回自信、找回气质的最佳的选择。瑜夫人瑜伽教大家几招适合日常练习改善驼背、前倾体态的问题，一起来练起来吧！
1、 山式
山式在瑜伽体式中是一个很常见的体式，通过对站立姿势的调整纠正多种错误站姿。
站立时（可靠墙），双脚要平行且与髋部同宽
靠墙保持头、后背、屁股、腿在一条线上
尾椎骨前移，不要刻意翘臀，肩胛骨向后收缩并下沉
手掌向后，打开胸部，深呼吸几次
2、 跪姿牛面式
屈膝跪在瑜伽垫上，上身呈立姿
脚背贴在地面，身体坐在自己的脚背上
右手向上左手向下于后背处紧扣
保持五分钟，换方向练习，练习步骤不变
3、 弓式
俯卧在瑜伽垫上，双腿分开，屈膝向上弯曲
双手手臂往后伸直，双手抓住双脚的脚踝
头部保持向前，眼睛直视前方，练习时幅度尽量在承受范围内变大
保持五分钟练习，身体恢复
