时间慢慢步入年末，气温慢慢降低，冬季这个囤肉的季节也随之而来。许多动物也开始储存脂肪准备过冬了，而我们人也一样，悄悄的开始存起了脂肪，让我们苗条的身材毁于这个冬季。
袁姗姗的马甲线
女神袁姗姗火于她那迷人的马甲线，可我们的却时有时无，到了冬天，更是被一层脂肪所代替，这是为什么呢？
一.久坐不动
长时间的久坐，会给身体带来很多毛病，这些问题不会一下子就出现，而是慢慢的，就像癌症一样慢慢扩散。比如腰椎颈椎劳损等等，同样的，我们的脂肪也会在腹部、臀部堆积起来，给自己长一个“呼啦圈”
脂肪堆积
二.运动次数过少
随着时间的推移，到了冬季气温过低，会让人们反应迟缓，进而不愿意去过多的运动，，这也是我们脂肪堆积的主要原因之一。运动次数过少，肌肉含量也会降低，同时导致基础代谢的降低，静止状态下我们消耗的热量就会慢慢变少，脂肪也就会慢慢变多。
脂肪过多带来的游泳圈
三.过度节食
许多人为了减肥而可以去节食，却殊不知会导致身体不适应，带来各种疾病，如果一旦停止节食，还会反弹的更为严重。范冰冰曾经就采用这种方法去减肥，但是效果却很不理想。控制饮食固然正确，但我们要尽可能的在控制热量摄入的同时，要提高我们的肌肉含量，这样才会真正的科学、健康。下面我为大家介绍几种科学、有效的运动方法，每天做一做，一定会有所成效。
好身材离不开运动
仰卧起坐
仰卧起坐是锻炼腹肌最常用的方法，相信大家都知道，但是很多人做动作会“托脑袋”，却不知道这样会压迫颈椎，带来危害。正确的方法是：双手放于双耳旁边，腹部发力，手肘触碰到膝盖时落下，并且肩膀不要挨住地面。
仰卧起坐
2.抬腿卷腹
和仰卧起坐类似，但是必须保持腿部直立，双手尽可能的去触摸脚面，腹部发力。这个动作同样会刺激我们的上腹肌。
抬腿卷腹
3.有氧运动
持续的有氧运动利于我们脂肪的消耗，并且会提升我们的基础代谢率。例如跑步、游泳等，但切记运动完后不要大量饮水，可以吃一根香蕉帮助我们恢复身体所需物。
有氧运动
罗马不是一日建成的，腹肌也不是一天就可以练出来的。体脂高的同志们还是先多做有氧运动，并且配合饮食改善体脂，再进一步的去针对性训练吧，冬天也要多运动，才会有更好的身材！