每个人都想长寿，但长寿却不是那么容易的。有人称“拉筋”可以养生，还称“筋长一寸、延寿十年”，是真的吗？为什么？如何判断自己需要拉筋呢？又应该怎样拉筋呢？跟小编一起来看一下。
为什么需要拉筋?
在中医上有一个词语叫做“筋缩”，从字面上理解就说说我们体内的筋在缩短，以前这种情况都只出现在老年人身上，但近年来，由于人们经常久坐等原因，尤其是青少年，也会出现筋缩的情况出现。如果长期不调理的话就会危害到我们的健康，所以需要拉筋来养生。
“筋长一寸、延寿十年”，是真的吗？
这种说法固然是夸张的，但不能否认的是拉筋确实有益于我们的健康，经常拉筋，不仅仅能帮助我们强健筋骨，还能排毒美颜，对减肥瘦身也有非常大的好处。更重要的是，有研究发现拉筋还有益于血管健康，对预防心脑血管疾病等有帮助。所以虽然拉筋不能延寿十年，但最起码是有延年益寿的功效的，只要我们坚持下去。
如何判断自己筋缩？
我们首先要确定自己的确需要拉筋，才能更好的养生。那么在此小编教大家一个自测的方法。
很简单：只需要将身体保持站立的状态，然后掉头看后脚跟。如果能很轻松的看到，那么说明自己是正常的，就不需要拉筋了。但如果做这样的动作显得非常困难，甚至还会疼痛，那就说明你已经开始筋缩了!
如何拉筋？学会2种方法帮你“拉筋”！
第一种：伸展手腕
动作：身体呈现坐姿，然后把两只手臂用力的往前伸展，两手交握，手心朝外。这个动作要保持三分钟以上，刚开始的时候可能会疼痛，如果疼痛比较明显或难以忍受的话可以时间减半，次数久了就会慢慢的习惯了。
适用人群：这种方式比较方便和省时，适合经常使用电脑和久坐的办公人群，每天再累也要抽出十来分钟反复做一下，又能拉筋，还能恢复体力。
第二种，双手反扣
动作：双手交握，手心上外，然后保持这样的姿势举过头顶，深呼吸，来回反复10次即可。这种方式也是比较方便的，不过要注意的是，在这个过程中最好不要耸肩。
适用人群：长时间站立的人群可以试试这种方法，还能缓解劳累。
由此可见，拉筋的养生效果还是非常好的，在生活中，我们没事的时候可以多坐一坐拉筋的动作，这样才有利于我们更加健康长寿。