前几天的培训课程上，有位学员问我，腰肌劳损怎么治？
我当年也曾经是腰肌劳损的重度患者。最严重的时候，是隔三差五的腰直不起来。特别是久坐之后，整个腰部像铁板一样硬，走路都得扶着腰。我也买了很多宣传可以治疗腰肌劳损的器械，什么磁疗，电疗，按摩等仪器都试过，始终是治标不治本。
直到我把自己的脊柱练好之后，腰肌劳损也不治而愈了。我突然明白了腰肌劳损到底是什么引起的。
下面我们做一组实验，首先拿一个外观完好的矿泉水空瓶。
然后用手在矿泉水瓶子上垂直用力下压。见下图
图中红色的实线代表我们下压的力，红色的虚线代表瓶子给我们的反作用力。因为瓶身完好，所以瓶子可以很顺利的将我们压在瓶口的力量传到它的瓶底。瓶身不容易压弯。
现在我们把瓶身弄凹陷一些。见下图
现在再用力下压
瓶身很容易就被压弯了。而且弯的地方正好就是我们把它弄凹的地方。
现在再看看我们的脊柱。
上图左侧，是人体正常的腰椎曲度，右侧是腰椎前突。像不像一个完好的矿泉水瓶跟一个凹陷的矿泉水瓶呢？没错，就是因为腰椎前突，导致人体上半身的重量往下传导的时候，会卡在凹陷的地方，而地面的反作用力，在往上传导的时候，也卡在了凹陷的地方，所以我们的腰会特别的累。腰部肌肉天天在紧张的状态下，日子一久，自然就腰肌劳损了。
这个才是腰肌劳损的根源之所在。所以光靠按摩或者磁疗电疗劳损部位的肌肉，是治标不治本的。
那如何才能快速地治疗腰肌劳损呢？在正念核心肌肉训练体系中的盘坐或者跪坐的姿势时，把自己的腰部尽量往后贴。找不到感觉怎么办呢？找一面墙，两脚略微分开，脚跟离墙大概一脚的距离。然后两腿微曲，背贴墙，腰部用力往墙上贴，要有整个腰椎都贴在墙上的感觉。见下图。
