睡觉是每个人每天必不可少的事情，但是现在又有哪些人能真正按照正常作息时间早睡早起呢？大多数上班族和学生*党**都是星期一到星期五都是“拼命三郎”不到凌晨不睡，都想着周末来补休息，周末都是睡到天荒地老，能睡多久就睡多久。但是当你起来的时候就没有你想象中那么精神了，反而更加的疲惫。你知道是为什么吗？
为什么休息的越久就越累呢？我们人是不能存储睡眠的，并不是说你星期一到星期五睡眠不够，就留到周末来睡，这样对你们的身体是没有好处的，反而会让你在那一整天头会感到不适，而且你身体一直处于一个姿势也会是肌肉僵硬，会让你感到身体劳累，其实，人只需要有一定质量的睡眠，久睡反而不好，对我们人的健康也是无益的。但是想睡好觉也是有方法的……
1、休息前泡脚
随着时代的变化，每个人都在努力的生活，压力就会随之而来，压力一来就会使我们脑部神经变得绷紧，想好好睡一觉都是不可能的，但是在睡觉之前泡泡脚可以促进我们身体的血液循环，也能够很好的缓解身体的疲乏和压力，提高睡眠质量。
2、睡前散步
一天下来每个人都很累，工作压力大，这时候可以和适当的去散散步，散步的同时你的精神也放松了，许多心理压力大的事也想的少了，而且散步有助于我们血流通畅，减少了脑内血液流向肌肉，这样更易于晚上入睡。
3、睡前少吃
睡前吃多了，肠胃就会一直“远动”消化，然后胃就会一直刺激我们的大脑，大脑就会兴奋，人便不会入睡，还有晚上喝咖啡是大忌，晚上喝咖啡不紧会使人们的精神兴奋，无法安然入睡，还会打乱我们自身的生物钟，严重会引起疾病。
4、枕头不宜过高过低
枕头高度的选择对我们睡觉的质量有很大的关系，枕头高度太高会对我们的呼吸道有影响，长时间这样，我们的颈部就会开始不舒服了。枕头过低，第二天醒来就会容易落枕、眼肿、头也会有点晕。所以枕头的高度要适宜不要过高过低，最好是7—12厘米之间。
5、睡觉环境要安静
睡觉的房间应该是要绝对安静的，有时非常大的噪音已重影响到我们睡眠质量了，严重的会导致我们头痛、失眠、注意力不集中等神经衰弱症状或想吐、肚子痛、肚子胀等消化道症状。