不知道从何时开始，
睡觉已成为不少人最奢侈的事情了
很多人觉得失眠是件小事
来吧~先跟小编一起做套测试题
看看你的睡眠状况
↓↓↓
如果你有以上症状
就必须要注意了！
失眠很可能已经入侵了你的日常生活
据《2017年中国网民失眠地图》调查
根据失眠城市排行榜显示
全国的各城市失眠经历的人群比例
然鹅。。。
几乎所有城市都在23时以后入睡
也没有一个城市睡够八小时
西宁人平均最早在23点57分入睡
也算资深熬夜*党**了...
这个社会的节奏越来越快
睡个好觉都成为上班族最奢侈的事情
前几天还看到
一份睡眠现状报告上写到
有24.6%的人在睡觉这件事上“不及格”
高达94.1%的人在睡眠与良好水平存在差距
90%的人在睡前离不开电子产品
25%的人存在睡眠拖延症
OMG本编就是这两种人
手机依赖症和拖延症晚癌
晚上不肯睡早上不愿起
72%的职场人日常睡眠
仅为6小时或更短
能睡足8小时的人
只有8% ！！！
大家都知道熬夜对身体不好
但能不能做得到又是另一回事
所以你睡不好可以怪谁
▼
怪你的工作？
现在的状况是
年轻人普遍压力很大
行业性失眠越来越多
从事部分行业的小伙伴们的
睡眠问题很突出
IT行业的人因为经常加班
所以，以7%的失眠率高居首位
其他职业的失眠情况也很严重
广告公关5%、公务员4%
学生4%、医务人员3%
教师3%、企业家创业者3%
这些行业也表现“抢眼”！
怪你的手机？
数据表明
93%的年轻人睡前会玩手机
聊微信、刷微博、逛淘宝、追各类剧
导致大家越聊越清醒
越逛越精神
消耗了大量的睡觉时间
以至于睡得越来越晚
从而造成睡眠质量大幅下降
殊不知手机发出的光
会抑制带来睡意的褪黑素的分泌
即使你关掉了屏幕
你的大脑也要过一会儿
才能意识到它也该关闭了
如果你问我
如何有效解决睡眠问题？？
网络上流传着不少
治疗失眠的“小妙招”
数羊
▼
从小大人就这么告诉我
“睡不着就数羊”
那么问题来了
……
为什么非要数羊
不数牛、马、鸡、鸭、狗
数羊催眠法起源于西方文化
具体原因众说纷纭
有一种说法认为
英语中的“Sheep(绵羊)”的发音
与“Sleep(睡觉)”相似
数羊能给自己赶快睡着的暗示
看来学好英语
对睡眠也有极大的帮助
催眠动图
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紧盯动图不眨眼
可以达到催眠的效果
有报道称，催眠动图的原理
在于单调的、重复的声音、图像
会让人的思维发生慢性疲劳
从而出现困倦的感觉
我们再来说些认真的
这些方法有助睡眠
设定有规律的入睡时间
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睡前一小时洗个热水澡
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尽量调暗卧室光线
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睡前拒绝烟酒咖啡
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选择舒适的枕头
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如果还是无法解决失眠问题
Don't be shy!
可以寻求医生的帮助
好需要一个长长长假期
能够无忧无虑睡个饱
辣么
2018年还有多少天
我们能睡到自然醒~
2018年我们还有这么多假期！期待吗？
【二月】
春节7天 + 周末4天 = 11天
【三月】
周末9天
【四月】
清明3天 + 五一2天 + 周末5天 = 10天
【五月】
五一1天 + 周末8天 = 9天
【六月】
端午3天+周末7天=10天
【七月】
周末9天
【八月】
周末8天
【九月】
中秋3天+周末6天=9天
【十月】
国庆7天 + 周末6天 = 13天
（几乎一半在放假！）
【十一月】
周末8天
【十二月】
周末10天
现在
2018年的第一个月已过去
假期也随着时间
正在流逝
赶紧看一看假期安排
给自己定个计划吧
如果以上实在比较困难的话
还是做一件你力所能及的事儿吧
譬如
好好睡一觉
