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前言
后悔是我们日常生活中经常遇到的一种情绪，每次出现总是会给我们带来很大的负面冲击，影响我们正常的工作生活。
那么后悔本质是什么？
有什么方法让我们减少乃至于杜绝后悔的出现呢？
后悔的本质
后悔的本质在于 认知和事实之间的落差 。
这里简单解释一下，认知的意思是我们认为自己可以做到某些事情，所以认知和事实间的落差指就是我们认为自己可以做到的事情和现实事实之间的差距。
举一个简单例子，跑步。我们知道男子100米世界记录是9秒58，我们不会因为我们跑不出这个成绩而后悔，因为这超出了我们对自己的认知。但是如果学校百米赛跑记录是13秒，而我们日常训练里又经常可以超越这一成绩，如果自己没能发挥自身实力破掉校记录时就会产生后悔情绪。
而我们 后悔情绪的强烈程度和认知与事实之间的落差成正比 。
还是以跑步举例，如果校记录是13秒，我们最终比赛成绩是13.07，这时我们虽然会后悔，但是因为基本发挥出来了自己认知中的实力水平，此时后悔情绪并不会太强烈。但是如果我们因为前一晚没有休息好，导致比赛中腿软摔倒将比赛成绩拖后到16秒时，这时我们就会产生极其强烈的后悔情绪，因为这一成绩和自己认知中的实力水平相差太大了，是自己随便跑都不会跑出来的成绩。
所以 后悔的本质在于认知和事实之间的落差，并且后悔程度和两者间落差成正比。
后悔的解决方法
当我们了解到后悔的本质后就可以着手减少乃至于杜绝后悔情绪的出现了。而减少后悔的出现有三种解决方法： 躺平 ， 奋进 和 协作 。
因为后悔本质在于认知和事实之间的落差，那么减少和杜绝后悔出现的解决方法就是减少这两者之间的落差。减少这一落差有两种思路：认知向事实靠近，事实向认知靠近。
所谓认知向事实靠近指的就是： 降低自我认知 。
我们以高考举例，当你对自己的自我认知是可以考上清北，但是最终高考事实是考了个浙大，这时就会产生后悔情绪。当最终高考事实是武大时，后悔情绪就更强烈了。但是反过来，如果你对自己的自我认知是可以考上武大时，你考上了浙大就会有欣喜感而不会有后悔感。当你最终是考上的清北时，这时就只会有欣喜若狂，而不会有任何后悔的感觉了。
所以最简单减少后悔的解决方法就是降低自我认知，也就是俗称的 躺平 。
当你对自己的认知只是一只咸鱼时，无论出现什么样不好的现实事实，你都不会有后悔情绪的出现。毕竟当你对自己的自我认知无限低时，任何事实对你而言都会是好于预期，也就是好于自我认知，自然不会有后悔的情绪出现了。
但是这个解决方法的最大问题也就在于解决方法本身，即降低自我认知。
我们知道：我思故我在。只有当我们认为自己的存在具有某种意义时，才会努力继续生活下去。当我们降低自我认知，其实就是降低自我存在的意义，或者说自我价值。当我们降低自我认知到我们认为自我存在意义为零，甚至为负，也就是认为自我价值归零或为负时，我们就找不到自己继续生活下去的意义所在了，这时我们就会出现自毁或者*社会反**倾向。
自毁指的是我们找不到自我存在意义时就会自我毁灭，也就是我们常说的自杀。当我们找不到自我存在意义，又不考虑自杀时，就会转为*社会反**倾向。也就是通过对社会造成毁害时人们反应的态度来锚定自己存在的意义。当人处于*社会反**倾向时，为了追寻自我存在意义（的最大化），就会不断通过扩大对社会的毁坏来激起人们更加强烈的反应，来最终证明自我存在的意义。
所以躺平的结局只有两个： 自我毁灭或者毁灭社会 。
既然认知向事实靠近的解决方法实际不可行，那么只有让事实向认知靠近了。因为事实是我们最终所完成的事情，而认知是我们认为我们理论上应该完成的事情，那么事实向认知靠近就是让我们最终所完成事情尽量接近或超越我们的认知。
所以事实向认知靠近指的就是： 尽力发挥出自己实力 。
那么该怎么尽力发挥出自己实力呢？我们还是以跑步来举例，当我们每次练习百米赛跑时，都会因为自身状态、外部环境等各种因素影响，最终跑出不同的百米成绩。
当我们把每次赛跑成绩都画在同一张坐标图时，就会呈现出上图正态分布的样子。最左边是少数状态不好时跑出的成绩，右边是少数状态极佳时跑出的成绩，而我们大多数成绩就落在中间的成绩中位数附近。
从后悔认知角度来看，我们对自己的认知就是我们的成绩中位数，当我们实际成绩落在成绩中位数的左侧时，即实际成绩差于成绩中位数时，我们就会产生后悔情绪，而且两者间落差和后悔度成正比。
那么我们想要减少乃至于杜绝后悔，也就是让事实向认知靠近指的就是，我们尽力发挥出自己实力，让自己成绩不要落在成绩中位数左侧，而尽量落在右侧。（如下图）
那么我们该怎么尽力发挥出自己实力，不让自己成绩落在成绩中位数左侧呢？
参考运动员的解决方法：通过训练来减少自己出现各种失误的可能，让正确的行动成为自己的下意识动作。当我们失误越来越少时，成绩中位数左侧的成绩就会越来越少，当我们不会出现失误时，成绩中位数左侧的成绩就会消失，此时成绩中位数本身就成为了我们的实际实力下限。也就是说我们完全发挥出了自己的实力，让自己每次实际成绩都超越了自己的实力下限。
所以让事实向认知靠近解决方法就是：奋进。在日常工作生活中我们就训练自己养成各种良好正确的习惯，当我们真完成某种事实时，自然会发挥出我们实力，超越我们的实力下限。也就是让事实等于甚至超越认知。
协作是最终解决方案
当我们通过日常训练养成各种良好正确的习惯，是不是我们一定能发挥出自己的实力呢？
不是。
良好正确的习惯是我们对自身的训练是内因。但是社会本身是不确定的，会有各种各样意外因素发生，这些意外因素会影响我们对自身实力的发挥。而事物最终结果是由内外因共同作用形成的，也就是说如果外部因素比较不利时，即使我们完全发挥出了自己的实力，但是最终事实也会差于我们的预期认知，也就是产生后悔的情绪。
那么我们该怎么尽量降低外部因素对我们影响呢？
发挥组织合力。
我们小时候大多听过一个道理，一根筷子很容易就会被掰断，但是一把筷子则很难被折断。这里讲的就是组织合力的道理。
举一个现实中的例子，天灾中较为常见的洪水。
当洪水来临时，如果只有我们一个人，我们很难对洪水作出什么影响。但是当我们每个人都融为一个强有力组织时，就可以对洪水作出各种抗击并最终战而胜之。98抗洪就是一个很典型的现实例证。
那么我们该怎么在日常工作生活中让自己尽量发挥出组织合力，而不是自己孤身处理各种问题呢。答案只有一个，日常加强和社会其他人（组织）的协作训练。
这里的日常协作训练包括两层含义：第一层是通过日常协作训练和他人（组织）形成各种互利共赢的协作关系。第二层是通过日常协作训练提高个人和各种组织的协作度，以便更好的发挥出组织合力的协作效应。
第一层利益奠基是协作的基础，第二层是让我们更好发挥出组织合力的协作效应。
结语
后悔的本质是认知和事实落差，但是最终解决方案却是要通过和他人协作来解决。人的社会性就在于此。
人众则胜天！