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今年28岁的陈女士（化名）最近刚报了瑜伽班，昨天上课的时候，发现自己一半以上的动作都做不好。瑜伽老师对她说，她脊柱是弯的，所以有些动作完成有难度。陈女士一听急了，脊柱弯了？自己怎么从来不知道！于是第二天就火急火燎地来到杭州市红十字会医院就诊。
运动康复科戎军主任检查后发现，陈女士不单单有脊柱侧弯，身体为了使自己“看似正常”出现了一系列代偿：高低肩，长短腿，时常背部酸痛，路走多了一边的膝盖会疼痛，并且疼痛侧已出现足弓塌陷。
（图片来源网络）
戎主任说，不只陈女士，现代人由于生活习惯不良，姿势不对称，生活压力大等原因多数处于这种亚健康的状态，而这些问题往往被人们所忽视。脊柱的歪斜哪怕只有几度都会引起人体生理生化的改变，而疾病发展至最终有的人去看颈椎，有的人看肩周炎，有的人看骨科，甚至有的人去看内脏疾病。
那么，像陈女士这种
轻度的脊柱侧歪还能纠正吗？
别急
我们从下面这条“带子”说起
上面这些看似普通的带子来头可不小，它的专利名称有功能性肌力训练带、步行功能矫正带、可调式下肢整体控制矫正带、屈肘型肩关节半脱位弹力治疗带等等。这些训练带在临床中运用十分广泛，而陈女士就是通过它进行训练来纠正脊柱的。
（图片来源于网络）
陈女士究竟是如何用绳带
进行的骨盆纠正训练的呢？
我们有请到运动康复科的小姐姐
为大家亲自演示
01
肩胛带抗阻后缩训练
02
躯干抗阻旋转训练
03
躯干侧屈训练
04
躯干后伸训练
05
骨盆旋转训练
06
全身垂直压力步行训练
上述训练带采用的是一种有弹性的布带，有多个带圈，可根据患者肢体及功能障碍特点设计不同的缠绕及穿戴方法，除了脊柱侧弯，适用于神经损伤、骨折术后、运动损伤、颈肩腰腿痛等各类疾病的康复训练，应用广泛。
小小的训练带为什么会有这么大魔力呢？
1、提升功能肌力：训练带可在患者活动过程中*绑捆**，把肌力训练融合到日常生活中进行。
2、感觉促进整合：训练带的弹性可刺激患者皮肤触觉感受和弹性压力的本体感觉输入，兴奋皮肤、肌肉、关节感受器，促进大脑对姿势及运动的控制。
3、姿势控制矫正：训练带可提供身体的稳定性框架，抑制异常的姿势及运动模式，拉正患者身体各节段间动态排列对线关系，好比一只无形的手维持患者姿势的静态和动态稳定。
4、步行模式促进：利用训练带佩戴时不同方向牵伸力以及阻力点的调整，为患者提供正确的助力和矫正，减少患者步行时的代偿，让患者的姿势更直更对称，步行更快更轻松，从而尽快达到自主步行模式。
特别提醒
戎主任提醒，虽然训练带的功能强大，亲们也不要随意去练哦，上述方法不能一概而论，训练讲究针对性，如果有这方面问题，需尽早至正规医院专科就诊治疗干预。
PS小贴士：
脊柱侧弯的预防
1、注意日常生活中的所有姿势：包括休息位姿势和运动姿势，如站立不要弯腰驼背，别站三七步 。
2、纠正总是使用左右一侧的习惯：如避免左右肩长时间背过重的东西。
3、正确坐姿（90/90/90）：即背部与大腿、大腿与小腿、小腿与脚板呈90度垂直。
4、常做伸展腰背动作，对关节肌肉有好处，如游泳、吊单杠。
5、多喝牛奶、吃小鱼干，适当晒太阳，帮助身体产生维他命D3，有益钙镁吸收。
供稿 / 市红会医院
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