良好的睡眠是孩子身体和智力发育的重要保障，睡不够，危害大——
- 如果睡不好、睡不够，会减少生长激素分泌，长不高❗
- 无法集中精力、烦躁哭闹，甚至影响智力发育❗
- 睡眠节律被打乱还会导致免疫力下降，容易患病❗
今天是 第24个世界睡眠日 ，让我们一起来了解儿童睡眠相关问题，看看如何能让孩子睡个好觉！
婴幼儿睡眠模式与成人睡眠模式不同，但成人睡眠也是经过儿童期的睡眠模式不断发展变化而来。
- 新生儿 的睡眠大部分不遵循昼夜循环，每次睡眠持续3-4小时；
- 2-4月龄 后，生理节律逐渐出现；
- 6月龄 后每天白天睡眠2-3次；
- 出生 9-12个月 后每天白天睡眠2次；
- 出生 18个月 后白天睡眠时间逐渐减少；
- 约68%的儿童在 4岁时 停止午睡。
美国医学学会推荐的儿童最佳健康睡眠时间：
就寝问题和夜醒
就寝问题和夜醒是儿科门诊中家长常见的就诊主诉之一， 我国6岁以下儿童发生率为30%~40% ，可能会导致 过度困倦、注意力不集中、多动及情绪问题 等。
睡眠摇头
1岁半以内的孩子睡眠中可能会出现有规律地 快速点头、左右摇摆头、头上下弹动 等，多数为正常的发育现象，少数可能与 不良环境刺激和神经精神疾病 有关，如脑轻度损伤、与母亲分离、精神发育迟缓、孤独症等。
夜惊症
夜惊症常见于4-12岁儿童，多在入睡后的0.5-2h出现，表现为 突然坐起、手腿舞动、尖叫、哭喊、眼睛圆睁、四肢紧张 等，1分钟或数分钟后常能自行缓解并继续入睡。
梦魇症
指由 噩梦引起的伴恐惧不安的发作性睡眠行为障碍 ，事后可详细回忆梦境内容，以3-6岁多见，半数以上始发于10岁前。
发作频繁时可 影响睡眠质量 ，引起焦虑、抑郁及各种躯体不适等症状。
睡行症
睡行症，也称为梦游症，指在 睡眠中出现的以行走为主的一系列复杂动作行为 ，醒后多不能回忆。
约15%的5岁-12岁儿童至少有过1次睡行的经历，在青春期后常自行消失， 男童多见 。
遗尿症
遗尿症指 4岁后的儿童在夜间睡眠时不能控制排尿，或不能从睡眠中醒来自觉排尿 ，发病率约3%-10%。
>4岁的儿童每月在睡眠期间至少出现 2次不能自控的遗尿，>6岁的儿童每月至少1次遗尿，才考虑诊断遗尿症。
遗尿症可同时与某些 躯体和精神疾病 并存，如 糖尿病、尿路感染 等，及可能与其他类型睡眠障碍并存。
磨牙症
磨牙症发病率约5%-20%或更高，见于各种年龄，以青少年多见，频繁发作也可能影响睡眠质量，导致 白日过度嗜睡 ，晨起常感到 咬肌不适 ，并有 颜面和躯体疼痛 ，或伴有 牙齿、下颌关节乃至周围组织损害 ，自主神经功能失调也较常见。
梦话
梦话，指睡眠中出现的 自言自语 ，醒后不能回忆。
在儿童常见，可能与 睡前过于兴奋、精神紧张、躯体不适和疾病 （如咽喉炎、发热 ） 等因素有关，也可由家族遗传因素所致，可与其他睡眠障碍共存，如睡行症、睡惊症等。
惊跳
惊跳，又称 入睡前抽动、睡眠抽动 ，是在睡眠开始过程中躯体一侧或两侧突然发生短促的抽动发作。
可发生于任何年龄，患病率可达70%，目前病因不明，睡前 摄入咖啡等兴奋性物质、剧烈运动、情感应激 可能会增加惊跳的发作频率。
儿童睡眠障碍的治疗以 行为治疗 为主 （举例见下表） ，主要包括 养成良好的睡眠卫生习惯 ， 对家长进行宣传教育 等。
父母的支持、鼓励和安慰对睡眠问题的解决相当重要，决不能粗暴地恐吓和惩罚。
目前缺乏药物在儿童中应用的有效性、安全性方面的证据，只有在行为治疗无效的时候，才考虑短时间用药，对有基础疾病的患儿还需针对原发疾病进行治疗。
要想帮助孩子获得良好的睡眠，家长们应重视孩子的睡眠保健，从孩子出生开始就有意识地给孩子提供一个良好的睡眠环境，培养良好的睡眠习惯，以提高睡眠质量。
总的来说，通过科学的喂养及睡眠管理的积极作用，随着儿童生长发育，大多数睡眠问题可改善甚至消失。
我国为指导儿童睡眠管理编订 《０岁-５岁儿童睡眠卫生指南》 ，见下表：
总之，睡眠对于儿童来说尤为重要，睡眠障碍的危害不容小觑，家长朋友们要重视孩子的睡眠问题，成长过程中的睡眠问题大多数随着孩子的成长发育逐步减少和消失， 若影响孩子成长及日间活动的睡眠问题，需到医院就诊，查找病因，帮助孩子获得良好的睡眠。