随着疫情的逐步放开，很多城市的第一波感染高峰已来临。大家关注和讨论的话题，也逐渐从「怎么预防」到「如何应对」再到「阳康了怎么办」。
几天前，我们向丁香妈妈的读者发起了「你的新冠亲历故事」的征集，收到了近 200 位读者的投稿，有等待新生命降临的孕妈妈、准爸爸，有家有奶娃嗷嗷待哺的新手爸妈，也有上有老下有小、努力支撑和照顾全家人健康的中年顶梁柱，他们分享了感染后的真实体验。
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我们把部分有代表性的故事整理了出来，有焦虑，有慌乱，但更多的是，面对疾病和未知的积极和乐观。
很多「第一波阳转阴」的读者，还总结了非常有用的小建议，比如提前储备适量的冷冻食品、方便面、自热米饭，省得带病带娃还要做饭等。
希望这些，能帮助大家。
孩子的恢复速度惊人
1 岁多的娃烧了一天就活蹦乱跳
@ 从此江湖陌路
和老人孩子同住
坐标：江苏南京
一开始是我妈嗓子疼，然后发烧。当天我妈带宝宝去游泳，游泳馆很热，我以为是普通感冒导致的发烧，就让她拼命喝水。但也害怕万一是新冠，当晚就让宝宝跟爸爸睡觉，我照顾我妈。
第二天，我妈和我坦白，她前两天背着我和朋友聚餐了，我真是要崩溃了，当场测了抗原两条杠。 当晚一岁多的娃就发烧了，但精神状态却很好 。在我的老父亲和她老父亲纵容下，甚至还吃了半袋蛋糕边。
第三天，孩子最高烧到了 40 度，全程精神很好。 整体烧了不到两天，第四天，娃就完全退烧了，开始活蹦乱跳。
第五天，我和我老公也华丽倒下。我是先口干，然后发高烧，最高 40 度，直接干昏迷，躺在床上喊都喊不回应。但因为家里全军覆没，我老公凭着一腔父爱支撑着带娃，我只能自生自灭。
第六天，我的烧退了一些，我妈这时候好的差不多了，可能因为本身我就有咽炎，全家新冠，我竟然是家里最严重的。
经历过这次全家阳之后，我觉得最重要的是：
- 备好退烧药，感染了一定要多喝水，多喝水，多喝水；
- 如果一家阳避免不了，最好不要同时，要不然真的照应不过来。
另外，不得不感叹，小朋友感染新冠后的恢复能力，真的比大人快多了 。
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尽量做好防护，全家错峰阳
@ 姐弟组合「笑嘻嘻」
和老人孩子同住，有俩娃
坐标：广东佛山
我家爷爷某天发烧测抗原被认定为「阳」后，我就担起了照顾全家的责任。
没办法，老人在隔离，俩娃嗷嗷待哺，老公还要上班，只能靠我。当时我就祈祷，爷爷转阴之前我一定不能阳，不能倒下。
奋战了 5 天，直到爷爷转阴我都没阳。 我的心得主要是两点：
➊ 空气中的病毒：戴上口罩 + 家里及时通风换气；尽量不和阳性家人处在同一个空间。
➋ 物品上的病毒：戴一次性手套，或合理的清洁消毒。
具体如何防护，网上很多教程，大家可以搜索着来看，我说几个需要注意的细节：
- 自己要多喝水、多休息，有问题就求助，比如心理焦虑的时候，和亲朋好友交流吐槽，比如网上点一些食物和生活物品送货上门， 尽量让自己又严谨又心态放松 ；
- 给老人们房间门口摆放小桌，给他们送食物和生活用品时，放小桌子上，不要敲门，尽量放好回到自己房间关上门后，发微信告知；
- 尽量避免触碰公共空间的东西，在公共空间尽量不说话，需要在公共空间做的事情，尽量选在需要给老人送东西的时候，这样能 尽量减少外出自己的房间 ；
- 老人的餐具我都是用一次性的，让他先留在房间，放进垃圾袋，过了高峰期再一起处理；
- 老人洗澡换下来的衣服， 我用含氯消毒剂浸泡 30 分钟后 ，再将洗衣机调到高温模式清洗，烘干后才拿出来；
- 垃圾的处理我也非常注意。爷爷感染后高峰期的 5 天，我都没扔过垃圾。5 天后，我才把垃圾 用鹅颈法扎好，用了双层袋，避免泄漏，表面喷洒消毒剂后，再丢置出门 。
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提前储备适量的冷冻食品、方便面等
省得带病带娃还要做饭
@ Y 的立方
和老人孩子同住
坐标：北京
12 月 11 号那天下午，四个月大的闺女突然发烧，一个小时以后，我妈也发烧了，当时就觉得坏了，应该是感染新冠了。我妈只能在她自己的住处自我隔离，我们虽然担心，也只能如此。
小宝宝的免疫力真的比我们想象中强大，我闺女发烧两天基本就恢复了。
等闺女好了，我们三天的潜伏期也过去了。14 号清早，我和老公准时开始发烧。到现在为止，三天里我最高烧到近 39 度，其他症状包括头痛、嗓子痛、咳嗽、流涕等。
最痛苦的时候是第一天半夜起来喂奶，当时感觉头痛欲裂，真的从来没这么疼过，于是赶紧吃了一颗布洛芬。整体来说最难受的是第三天，按网上的说法，这可能是整个病程的顶峰。
我的经验总结起来有四条：
1. 尽量给家里的大人和宝宝都准备好退烧药；
2. 建议提前预演，想好细节问题，比如宝宝发烧了要做什么，泰诺林、美林一次要吃几毫升，想得越充分，越能避免临时慌乱；
3. 尽可能多陪着宝宝，不要让他们独自面对新冠症状 。好几个宝妈都说，发烧之后，娃变得更加粘人了；
4. 最最最重要的是，在家里储备适量的冷冻食品、方便面、自热米饭等简单处理就能吃的「懒人速食」，关键时刻救命 。相信我，万一中招，带病带娃会让你完全不想做饭。
孩子阳了不喝水，可以喝点果汁
煮点苹果水、梨水等
@ Ella chen
和老人孩子同住
坐标：北京
目前我家里大的、小的、老的、少的刚刚经历了轮流高烧，轮流阳的两周，现在已经都恢复。
队友是北京最早中招的一波，那时北京疫情还未散开，阳性还是少数。我们挺紧张，用一次性餐具给他送餐，他除了上厕所不出来。如果去厕所，也一定消毒。
中间高烧持续 3 天，嗓子疼、头疼、浑身关节疼，嘴巴干苦，没胃口，到第五天测抗原还是弱阳，第七天转阴。
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本来以为家人只要做好隔离和消毒，肯定能平安度过，没想到紧接着老人和宝宝就开始发烧。
宝宝一开始温度没有很高，但不愿意吃饭，没精神，黏人，一定要抱着或者背着，不愿意自己玩。转天下午，温度开始往上飙，一度高达 39.9 度，赶快吃了一次美林。
比较头疼的是，想要给宝宝多喂水，但是宝宝就是不愿喝。特殊时期，什么果汁最好不喝，我觉得都不重要了，先保证多摄入水分再说别的吧。
我把橙子打成汁，过滤后兑温水给宝宝喝，又煮一些苹果水，雪梨水，橘子汁。换成有点滋味的水，宝宝才愿意多喝。 这样持续了一天，宝宝体温就降到 38 度以下了，精神也逐渐开始恢复。
我觉得大家多看些权威靠谱的科普，不要随便相信朋友圈和某音的信息。增加对新冠的了解，有助于缓解焦虑和担忧。 因为焦虑和担忧很大一部分来自未知，虽然平和的心态不能预防和治病，但是至少能让咱好受一点不是？
万一阳了，建议在孩子发烧之前
就算好退烧药用量
@ 秋和
和老人孩子同住
坐标：天津
我们一家人，从大人到孩子，几乎同一天病倒，来势汹汹。回想过去的几天，真的可以用难熬来形容。
从第一天姥爷嗓子疼开始，第二天全家人同时开始发烧，包括哺乳期的我和不到 7 个月的儿子。
无奈家里备药不足，除了儿童退烧药就是复方感冒药，哺乳期的我从开始发烧，一度烧到 41 度，都不敢用药，就靠多睡觉＋多喝水硬扛了三天。
儿子刚开始发烧，状态比较差，整宿哭闹，非常粘人，完全不能放床睡觉，只能轮流换大人抱着睡。想想一群发烧的大人，大晚上轮流抱着孩子的场景……
图片来源：站酷海洛
好在儿子烧了大概 2 天，就完全退烧，可以说是全家恢复最快的。在大人都在被咳嗽、鼻塞折磨得不行时，儿子已经重新开启能吃能睡模式。
总的来说，全家同时阳，真的挺难熬的，尽量错峰阳吧。但真的同时阳，也不必在心理上畏惧，做到对症缓解，剩下的交给时间就好了。
有一点经验，我觉得有必要分享，就是 儿童退烧药是按照体重给药的，需要提前计算好用量，真心建议大家提前算好。 当孩子发烧、哭闹不止的时候，咱们当妈的真的很难静下心来去计算，就算计算出来也不敢马上喂药，生怕自己算错了，还要再重新核对一遍。
孕期感染别焦虑
心态放好，痛苦减少很多
@ 晶晶
二胎准妈妈，职业是产科医生
坐标：河北衡水
老大 6 岁，老二孕 31 周。大家都劝我请假在家休息，但是作为一名医生，自近一个月放开后，同事们相继倒下，我也不好请假。
心理上做好了被感染的准备，就没有别人那么焦虑了，每天就是做好防护，该吃吃该喝喝。 没想到，我竟然是我们科最后一个阳的了。
刚开始的时候，咽干、咽痛，在家休息一天好些了，又连续工作了 2 天，开始全身疼。当时还以为是肚子太大了才腰疼、背疼、腿疼，也就没在意，直到到晚上睡觉时头疼，才想是不是发烧了，一测体温果然，低烧 37.5 度。
虽然难受，但还是扛着没有吃药，多喝水，多出汗后烧就退了。第二天鼻塞流涕明显，再然后就是咳嗽咳痰，没有出现高热。
我身边很多孕期的妈妈都很焦虑，每天都害怕被传染，我的经验就是 别焦虑，把心态放平，吃好喝好，尽量做好防护，不阳最好，阳了就面对，别还没阳就先情绪上焦虑得不行了，没必要 。
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去医院生孩子发现阳了
顺产目前母子平安
@ H&H
新手妈妈一枚
坐标：广东清远
我是破水后去医院办理住院时，才发现自己变阳了。应医院的要求，阳性产妇不能陪护，一下子把原来的生产计划完全打乱了。
我所在的病房都是阳性妈妈，临时划分出来的，所以环境和设备都比较简陋，产床也是直接在病房里面。本来担心阳了之后不能正常顺产，开了五指之后，助产士就让我直接爬上产床，教我如何分娩用力，如何呼吸。
顺产很顺利，大概半个小时，我闺女就出来了 。但外阴撕裂，需要缝针，那酸爽的痛感永生难忘。
因为没有陪护，照顾新生儿的任务自然落在孕妇和医护人员身上。我顺产，新冠症状比较轻，照顾宝宝上亲力亲为还算挺得过去。有些剖腹产妈妈不能动，小宝宝饿了、尿了、拉了都需要医护人员帮忙，就很难。
作为新手妈妈，身边又完全没有人商量，真的很手忙脚乱。刚开始宝宝每隔一个小时就哭闹，但始终找不到原因，再加上从住院开始就没休息好，刚生产完很累，就真的有点崩溃。好在生产后第二天，宝宝打完疫苗就可以把她送出院。
特殊时期下，虽然整个过程不算顺利，但好歹是平平安安地顺产下来了。 很感激医护人员，他们很辛苦，也在尽自己最大的能力去帮助我们这些产妇。
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阳了以后症状比较轻
幸好我哺乳期打了疫苗
@ Wenyi
哺乳期妈妈
坐标：北京
出月子后，我第一件事是安排去打新冠疫苗，没想到第二针结束后的第二周，我就阳了。
最开始是家里其他人发烧，我和 3 个月大的孩子体温都没有上去，在 37 度左右。 第二天夜里睡觉期间宝宝哼唧了几次，摸额头稍稍有点烫，但他没有哭闹也没有醒，我就没有干预。
第 3 天早晨起床后，家人们都发烧倒下了，我也乏力，全身酸痛，喉咙痛加重，但症状算轻的，强撑着照顾宝宝。
宝宝那天状态也开始变差，吃完奶总哭闹，很容易受到声音的刺激。但量体温还是 37 度左右，我就只能多抱抱。下午的时候实在哄不好，就直接奶睡了。我也趁机睡了一会儿，醒来感觉自己状态好了一些。
第 4 天，宝宝恢复了正常，但我开始头痛，腰痛，咳嗽也开始了。
第 5 天，头痛欲裂，太阳穴像被电钻钻了一下，每动一下都是煎熬，带动着牙齿也疼。我发现自己似乎失去了嗅觉，宝宝拉了臭臭，我都没有闻到任何味道。
接下来的几天就是不停的咳嗽，咳到吐，咳到怀疑人生。专家说咳嗽和鼻涕都是在「打扫战场」，是康复的标志，可我心里想，哪里才是头？
直到第 9 天，咳嗽终于减轻。第10天，继续减轻，精神一天比一天好，斗胆测一下抗原，阴！
回顾整个病程，对比全家人，我跟宝宝的温度都没有烧上去，尤其是宝宝，哭闹了不到一天就恢复了。 我猜想这应该跟我刚打完新冠疫苗有关，很多科普都说宝宝可以通过母乳获得免疫抗体。
庆幸自己哺乳期接种了新冠疫苗。
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希望以上的分享，能给正在和新冠病毒战斗的你，带来一些抚慰和帮助。
如果你也有类似的经历，欢迎来留言区讲讲你的故事和经验。
这个冬天终会过去，我们一起加油。
来源：丁香妈妈