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腰突后，常见保守治法通常有牵引、针灸、药物、卧床休息...
然而，大量的研究数据表明牵引、针灸、药物、卧床休息，可能无法长期缓解腰突症状。
它们或许可以暂时缓解症状，但过后不久症状可能又出现了。
例如硬膜外注射皮质类固醇可有效地缓解2周内的腰突症状，但可能对2周后的腰突症状无效。
而且长期服用相关药物对身体副作用大，不利于长期的身体健康。
腰突后，腰痛、腿痛、腿麻，无法久坐、无法久站、无法正常行走，没法工作、没法抱孩字、没法料理家务，等等正常的活动严重受限，这时突友对抗的不仅仅是疼痛症状，还有疼痛引起的自卑、无助、绝望等消极情绪。
那么如何能摆脱这种消极境地？得有个人告诉你：
有个方法能有效缓解你的疼痛症状！
有个方法可助你恢复正常的生活和工作能力！
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运动康复结合健康教育，可有效缓解腰突症状，预防腰突症状反复发作。
那么如何开展科学的运动康复？
健康教育的内容又有哪些？
这本书将告诉你答案
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《每日一动，远离疼痛：腰椎间盘突出科学康复指南》
作者：罗炜樑、李梅
出版社：清华大学出版社
书本内含一百多张动作示范图，内容专业、科学、操作性强，指导突友有效开展运动康复，教你在面临椎间狭窄、腰椎曲度变直等问题时，如何调整运动方案，如何科学调整日常坐姿、站姿、睡姿，逐渐强调和纠正自己的健康管理行为，从根本上降低腰突症复发风险。
这本书可谓是腰突康复的百科全书，突友必读！强烈推荐！
下面是书本的部分内容节选：
目前，书本已全面上线，你可在当当网、京东书店等电商平台搜索书名关键词“每日一动”、“腰椎间盘突出”“缓解疼痛”等进行购买。
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参考文献：
[1]Clarke, J., van Tulder, M., Blomberg, S., de Vet, H., van der Heijden,G. and Bronfort, G., 2006.Traction for Low Back Pain With or Without Sciatica: An Updated Systematic Review Within the Framework of the Cochrane Collaboration. 31(14): 1591-1599.
