追逐梦想的道路上，我们健康快乐成长
人体运动后，到一定程度都会出汗，毫无疑问。但天热程度、运动量大小、个人体征特点……都可能是运动后出汗多少的重要因素，不一而足，似乎有些复杂多样，这一生理现象可作为健身养生的重要课题之一，进行深入探讨研究。
但是人们运动后出汗，清理机体内废物，继而排出体外，比较有效的办法、也最立竿见影的办法，就是洗澡，冲洗清污了。这也是有便利条件、绝大多数人必做的一项重要功课。简而言之，强体健身并讲究卫生，无可厚非。
但健身出汗后怎么洗澡清污，怎么洗澡更适合保健养生促健康又舒爽，为健康长寿增加一些益处，进而为推进健康家国建设出一份力。
似乎众说纷纭的问题有些复杂，听着就累，也必有体验性、学术性、口舌之争各类分歧。我们通常参加健身的人们，只能结合自身实践体验来自我安排了——结合各自体质现状和适应性习惯而定，这应当是比较务实或叫贴近生活实际一些吧。
下面，本人结合自身健身体验，谈点粗浅体会，仅供经常追求养生健身良效的广大网友们参考。一家之言，未必科学准确，以求抛砖引玉。
第一，如何适当选择运动时机及运动量？
一是一天24小时中，早晨过早或晚上过晚运动，尤其是剧烈运动又过多出汗，肯定是不适合的，但也得根据个人生活习惯、体征特点等诸多个人实际情况而定，属于个例，另当别论，不做赘述。
二是如何选择适当健身时间段？
最适合人体运动的时段，按照有关中医养生各个经络活动资料介绍（可搜索详询），应当是春、夏季每天上午8点到9点，秋冬季每天上午9点到10点之间；前者下午在17点以后适当时间，后者下午在16点左右。
当然，对于在校学生，按照学校日常体育锻炼课程安排，妥善健身即可；对于上班族而言，可能不好保证以达到持之以恒，那就筑牢健身意识堤坝，养成良好健身行为习惯，根据自身实际妥善安排健身时间。可适当体验一下“挤时间、寻良机、巧安排”智慧型、短平快灵活健身魔力了。
第二，如何把握好人体运动后出汗量之度？
一般情况下，气温较高、运动量较大，有可能大汗淋漓，但尽可能保证把握运动时机如上午9点左右、下午17点以后；保证不过多出汗。
因为汗液分泌过多，身体养份、盐分损耗较大，反倒很容易适得其反，造成运动不适、疲累不堪、稍有不慎容易着凉感冒等。
气温偏低的季节，适当增大运动量至身暖甚至微汗即可。但是秋冬乃主“藏阳”、储蓄能量季节，运动更要适可而止，不必过度——过犹不及也。
第三，如何把握好运动出汗后，洗澡的适当时机？
总体原则是：人体分泌汗液仍在继续时、汗液没有消失时，不可冲澡洗澡；即使因紧急情况急于冲洗，也尽可能避免水温过低和长时间冲洗。
还有，饭后避免立即洗澡，尤其酒后避免立即洗澡；洗澡不必过勤，稍有不慎会不知不觉中耗损阳气降低免疫力，破坏皮肤保护膜而容易损伤皮肤，洗头也是同样道理……
综上所述，在促进中西医有机结合不断优化提升的新时代，在健身养生逐梦浩瀚海洋之中，不足九牛之一毛，仅供参考。
但愿尽可能给您和亲人们一个健康快乐和谐的个人和家庭生活——更愿我们家国的明天会更好！