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超量运动引起横纹肌溶解
在杭就读的大学生小马（化名），为了让自己更强壮，办了卡自己在健身房进行锻炼。眼瞅着到了要“露肉”的季节，看着自己依旧纤细的四肢，没有腹肌的小腹，小马下定决心要增加力量训练的强度。想到自己已经在健身房锻炼了一年，平时也上网查阅健身的方法和知识，自认为了解身体承受度的小马未经专业人士指导就擅自增加了20斤的力量训练。一个半小时的挥汗如雨后，小马疲惫不堪地回到了寝室。一天后，小马觉得下肢酸痛明显，走路疼痛难忍，并且发烧接近39度，于是来到杭州市西溪医院求助。
普内科主任接诊后，考虑他有运动过量病史，立即检查血液指标：肌酸激酶等。结果很快出来了，17363U/L。要知道，正常人这个指标一般都在100多以内。同时小马还有其他相关指标也异常升高。“横纹肌溶解症”，医生立即下了诊断书并将他收治入院。住院治疗约一星期后，小马的下肢酸痛症状明显缓解，肌酸激酶等异常指标也恢复正常，他安全地出院了。
何为横纹肌溶解
横纹肌又称骨骼肌，分布于四肢、颈、肩、胸、腰、背、咽喉部、眼球外及面部等处，人体大约有600多块骨骼肌，约占全身重量的40%。而横纹肌溶解症是指各种原因导致的横纹肌损伤，细胞膜完整性破坏，细胞内容物漏至细胞外液及血液循环中，常伴有威胁生命的代谢紊乱和急性肾衰竭等严重并发症。
临床表现
局部表现：受累肌群疼痛、肿胀、压痛、肌无力，如昏睡导致单侧肢体受压，则表现为受压肢体比对侧明显肿胀、疼痛，甚至出现急性筋膜间室综合征的表现。
全身表现：全身乏力、发热、心动过速、恶心、呕吐等。
急性肾衰竭表现：深色尿（肌红蛋白尿）、尿色素管型、少尿、无尿及氮质潴留。
医生提醒
如运动后出现肌肉酸痛，建议先停止锻炼，多喝水，若休息后症状没有缓解，且出现小便减少、颜色变深或者身体浮肿的情况，需尽早到医院肾内科就诊，以免延误病情。
对于很少运动，或者很长时间不运动的人来说，如果要突然开始运动，最好到医院做一次体检，找专家开一个运动处方，避免出现类似意外。
科学健身注意这些点
First Year
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体育锻炼，剧烈活动前应有适应性训练，避免突击大运动量活动。病中或患病初愈者应尽量避免参加剧烈活动。
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避免在阳光直射、炎热潮湿的季节长时间、大运动量活动。运动前、中及后期应补充足够水分。注意劳逸结合。
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运动中，额头、腋下、后背都出汗，这种程度的运动强度就够了。
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日常锻炼可以记住“1、3、5、7”四个数字，“1”代表每天运动一次，“3”就是每次运动坚持30分钟到60分钟，“5”是指每周运动不少于5次，“7”就是运动后每分钟心跳数是170减去年龄数。
tips:如何判断运动过度
1、运动后马上感觉头晕、呼吸困难、定向力障碍、精神恍惚、心脏跳动快和脱水。
2、训练情绪下降，出现容易激动或抑郁。
3、失眠或睡眠质量下降。
4、受伤和肌肉疼痛的次数增加。
5、早上起床时脉搏升高。
6、食欲减退。
7、精神萎靡、嗜睡，缺乏耐久力。
8、频繁生病。
9、在下次训练前肌肉仍感觉疲劳。
如符合2条以上，可确认为运动过度
来源：健康杭州、杭州市西溪医院
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