喝凉水都长肉怎么办？一招解决！
喝凉水都长肉，这种生物是不存在的，更不要说人了。大家看一看，这是一张著名的二战老照片，5个瘦骨嶙峋的盟军战俘从日军集中营幸存下来后，惬意地抽着烟喝着咖啡，看着报纸，露出心满意足的微笑。
战俘每天只能少量饮食，日军的战俘营死亡率高达29%，不被饿死就是幸运的。这几个俘虏显得那么开心，是因为这张报纸上的内容。报纸是1945年9月5日的英国每日快报，头版标题赫然是：广岛30日，幸存者开始死亡，原*弹子**瘟疫。
言归正传，喝凉水都长肉，一招解决！一位体重140斤的女生小张，这两年体重持续上涨，尝试多种减肥法，但怎么减肥也瘦不下来。喝凉水都长肉，心里很苦恼，找我做心理咨询，我告诉他一个非常简单的办法。他照做之后，惊讶的发现了自己喝凉水都长肉的真正原因，从此之后开启了他的减肥新世界。
不可思议的8个月时间，他减重40斤，达到了自己理想的目标。其实这个减肥方法很简单，就是详细记录每天入口的所有食物数量，包括饮水。只需要买一个高精度克数电子秤，详细记录入口的每一样食物的名称和数量，仅仅记录一周时间即可。
越来越多的证据证明，用计算卡路里的方法减肥，不靠谱，没卵用！但是依然要详细记录一周，用事实来打破喝凉水都长肉的假象。入口的所有饮食，都要第一时间记录到手机笔记。正常饮食，先不需要计算热量，一定要准确无误记录食物种类与数量，特别是餐外的零食、甜品、饮料，哪怕是吃了一片薯片，也要记录。
一周后再统一计算热量，因为只记录一周难度不大，即使很繁琐的记录也能完成。一周后，小张震惊的发现，他每天平均摄入热量约2600大卡，他一直以为每天控制在1800大卡。
有实验表明，人类非常喜欢自欺欺人，常常忘记把自己正餐之外的零食和加餐纳入计算，认为喝水都长肉的人，一定是记录饮食的时候自欺欺人的，选择性遗忘。小张正餐确实是控制的挺好，可是正餐之外摄入的热量以前大多选择性遗忘。当小张发现自己长胖的真正原因之后，接下来的减肥就简单了。开始实践一周只吃正餐，正餐外只饮水，杜绝任何零食、饮料。一周后惊喜地发现减重一斤多，自此一发不可收拾。只吃正餐杜绝零食后才要吃东西，两个月瘦了10斤。
平台期后实施了过午不食的减肥方法，从发现自己肥胖的真正原因开始，用了8个月时间减重40斤。前几天电话回访已经5年了，体重一直保持挺好，喝凉水真的不长肉！你若不信可以用最极端的辟谷减肥法，只喝一周水肯定可以实现7天瘦10斤。
减肥方法千千万，适合自己是关键。每个人都有适合自己的减肥方法，只要找到适合你的方法才会更容易成功。
关注冯老师，提高对肥胖的认知，不用减肥也能瘦！你也可以提高肥胖认知。