宝宝的出生，给我们带来许多 欣喜和欢乐 ，却也有不少 烦恼 。比如说睡眠就是一个让很多爸妈头疼的问题。新生宝宝们晚上频繁醒来哭闹，有时是饿了，有时是拉了，有时却只是 不明原因的哭闹 。
一旦宝宝醒来，甭管他有没有哭，大人都必须起来给他喂奶、换尿不湿等，护理他重新入睡。待宝宝再次安睡，我们自己却 辗转难眠 ，长期如此，睡眠质量会大大降低，甚至会 影响身体的健康 。
★宝宝因何每晚哭闹不睡觉？
我家大宝刚出生时，几乎每个晚上都会醒来哭闹很久。由于长期得不到很好的休息，加上对宝宝健康的各种担心和忧虑，最终导致我体质很差，并且严重影响母乳的分泌，到了五个月左右，基本就没奶了。
那时我每天最最头痛的事，就是用什么方法可以让他晚上不哭闹？知识总是到用时方嫌少，后来通过各方面的学习，结合亲身的体验，我总结了宝宝晚上 哭闹的原因 ，主要从以下三个方面考虑：
- 这是新生婴儿的 生理特点 之一，6个月以内的宝宝 很少能持续睡5个小时以上 。每个宝宝晚上大多是要醒来并且要喝奶的，因此这一时期培养他们睡整觉的做法意义不大。
- 新生婴儿 白日睡得也很多 。其实只要总的睡眠时间足够，家长就无需太过担心他们晚上频繁醒来会降低睡眠，影响他的康健和成长。
- 宝宝到了 1岁的时候 ，大约有73%的孩子能够自然而然地 睡整觉 了，从晚上21-22点一直睡到第二天早上6、7点。这个时候培养宝宝的整睡眠更加合理。
★推荐的宝宝作息时间安排表
宝宝 6-18个月 的阶段，是培养他们良好睡眠习惯的黄金的时期。那么该如何培养呢？家长需要清楚一点：当宝宝 有些困乏 ，又 不至于太疲惫 （因为太疲惫不好控制情绪）的时候，是 最适合入睡的状态 。建议家长们按照下面这份作息时间表来安排宝宝每天的活动：
- 早上6点 钟左右要起床，叫醒宝宝，跟他互动玩一会，给他 喝晨奶 。
- 7-8点，给宝宝洗漱，擦干净脸和小手，给宝宝吃辅食早餐。
- 9-10点，让宝宝睡一个“回笼觉”。
通常6-12个月的宝宝在起床两小时左右，需要小睡一会。但睡的时间不宜太长，最好不要超过10点，否则可能会影响吃午餐和睡午觉。如果宝宝实在不愿意睡，也可以带他出去走一走。
- 11：30-12：30，给宝宝吃午餐，这个时间段需要控制好，太晚的话，宝宝就没法睡午觉了。
- 12：30-15：00，让宝宝睡一个安稳的午觉。宝宝午觉的时间最好不要超过两个半小时，15点以前需要叫醒他。
常听到一些奶奶得意地夸奖自家孙子：“哎呀，我们家孩子中午睡得特别好，一觉能睡到下午四五点。”其实这是一种错误的观点。宝宝的这个时期正是身体和脑部飞速发展的阶段，不能光重视睡觉这一件事，还需要给他安排丰富的生活体验。
- 15-17点，下午户外活动时间。最好带宝宝出去多走走，接触更多的新鲜事物，与同龄的小伙伴一起开心地玩耍。
- 17-18点，根据宝宝的年龄和需求，合理地安排下午茶或者晚饭时间。
- 18：00-18：30，给宝宝冲凉洗澡。洗澡能够让宝宝的身体血液流通加快，能帮助孩子把身心放松下来。
- 18：30-19：30，把宝宝放在床上玩，与宝宝一起享受快乐的亲子时间。
- 19：30-20：00，该睡觉啦。经过那么长的时间，宝宝也相当困乏了，最好把窗帘拉上，把灯光调暗，然后开始哄宝宝入睡。
宝宝睡前，可以给他放一些舒缓的音乐，或者给他唱儿歌。还可以用轻柔的语调跟宝宝“聊天”，回顾当天的经历，或者说说明天的计划。虽然宝宝还听不懂，但在妈妈温柔的话语中，他能够很快地进入安眠哦。
★写在最后
在以上的作息表中，宝宝每天有3次睡眠，重点就是要安排好这三次的睡眠时间，其余的可根据宝宝的情况适当作一些调整。宝宝要养成一个良好的睡眠习惯，并非一件轻松的事，需要爸妈们非常大的耐心。
尤其当遇到宝宝“闹觉”的时候，应该要耐心地安抚，摸清宝宝实际的需求非常重要。如果宝宝在短时间做不到按时作息，家长需要请多给他一点学习的时间，也多给自己一些尝试的机会。
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