大家好，我是洪维
很久没跟大家分享睡眠恢复的经历了，今天特意找了一位朋友来分享她的失眠史！
下面是原文
从小我就是个很少生病的人，长到现在点滴只打过一瓶。我是从2019年10月1日开始失眠的，这个日子很好记，是国庆假期的第一天。
其实在此之前半个月已经有了一些迹象，9月中下旬出现了半夜总醒和醒来一身汗的情况。不过我并未太在意，后来去医院看其他病的时候，医生检查完说没问题之后询问我的作息情况，才让我意识到可能我的睡眠出了一些问题。回去我就百du，这一百du不要紧，把自己吓个半死，经历了国庆假期前2天彻夜未眠后，我彻底掉入了失眠的深渊。
失眠的痛苦大家都知道，每个人都有那样的时刻，觉得自己是最严重的那一个。接下来，我记录一下自己这一年以来的转变：
1、关于生活方式
失眠之后，我也曾请过半个月的假，那时候根本坐不住，后来我恢复了工作，带着难受坚持上班，再没请过一天的假。
我加强了运动，报了健身私教，每周去一两次健身房，平常下班会去跑跑步或者去散步；我也因为失眠，认识了工作圈以外的一些朋友，也会经常得到他们的一些关心，想着有机会要回报这些善意的人。至于找到自己真正喜欢做的事，嗯，说实话我还没有找到。
2、关于心态
虽然反复是经常的事，但总体来说比之前好多了。最开始的那几个月，崩溃到觉得人生没有了希望，现在那种绝望在渐渐离我远去。
之前极度的焦虑，现在焦虑感大大降低，仍然会有烦躁和悲伤以及恐惧缠绕着我。老师的视频里说不要抵抗这些情绪，看着他们像河水一样流过。我还没有完全领悟，我仍然需要修炼。
失眠的人情绪都会比较敏感，我也总是因为一些小事心绪翻滚，工作上一些看不惯的人和事我也尚未与他们达成和解，慢慢来吧。
3、 关于睡眠本身
现在的睡眠质量不能说好，晚上也总是醒来两三次，大多数情况下也能再睡着。虽然睡得浅、多梦，早上醒来也是疲惫，但很少再有以前那种彻夜未眠的情况了。
睡眠的恢复真的是一个很慢的过程，看着老师分享的经历，有的人三个月就恢复了，有时我也着急。不过那也没办法，每个人都有自己的节奏。
好了，写得匆忙，我知道自己离真正恢复还有一段距离。我也会时不时在自己的帖子下面记录自己以后的转变，不管好的坏的。有一天我真正恢复了，看自己曾经写下的文字，大概又是另一番感想吧。
我是洪维，专注睡眠研究
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