听到有些失眠人群有这种说法：不喝酒就睡不着，喝点酒感觉睡眠就好多了。尤其是酒精依赖的人，感觉自己一天不饮酒，不仅是睡不着觉，而且是整个人的状态都不对了。那么喝酒真能治疗失眠吗？
什么是酒精依赖？如果过度饮酒已经造成了躯体或者精神的损害，并带来不良的社会后果，如果饮酒的时间和量达到了一定的程度，使饮酒者无法控制自己的饮酒行为，并且出现躯体化和戒断的症状，这一情况被称为酒精依赖。
酒精对中枢系统有一定的镇静作用，睡前喝酒虽能缩短入睡时间，但会使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数也增多，使睡眠变得断断续续。可以看出， 酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎对睡眠有益，实际上却可能干扰睡眠 。到了下半夜，酒精的作用逐渐消失后，就会引起失眠与多梦，使总的睡眠质量下降。所以 睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间，反而有可能使睡眠变浅，不利于睡眠 。不饮酒时就会因酒精依赖而出现失眠，大量饮酒会出现中枢抑制。
如何摆脱失眠？首先建议要改善生活节律， 必须戒酒 ，必要时适当用药。
规律作息
如何从早到晚安排自己的作息？可以试试这样安排：
固定时间起床，吃完了早餐，你可以出门去散步，有狗的可以遛狗。吃过午饭，你可能会感觉昏昏欲睡。但是，最好不要午睡。傍晚了，又到户外时间了。
晚饭不要吃太饱。吃过晚饭，你当然可以看一会电视。但是，最好在准备睡前的1-2个小时关闭所有能发光的屏幕（没错，包括手机）。
接着，把卧室空调温度设置成凉爽模式，因为低一点的温度可以帮助你更好的入睡。然后去洗个热水澡，出了浴室穿好衣服后，可以打开一本纸质书籍。边阅读边等待体温的自然下降。
夜间保持卧室黑暗，关掉所有发光的设备。窗帘要厚一点，这样能遮光，避免你被外面的光线干扰。夜间起夜时，为了防止跌倒，可以准备一盏光线柔和的红色或火焰色的小夜灯。
注意，不要看时间，不要看时间，不要看时间。因为时间概念会增加你的焦虑，对接下来的睡眠造成阻力。
依靠自己努力无法改善的，可以到专业医疗机构就诊。切记不要把酒当成治疗失眠的“良药”！