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如果你的教练表现出以下任何这些迹象，请立即辞退，聘请个更合适的教练，因为他们可能正在破坏你的进步和安全。
一、他们说女性应当避免从事力量训练
有些教练告诉女学员要避免举重，只需坚持有氧运动来燃烧脂肪。这是大错特错的观点。力量训练不仅能改善肌肉结构和密度，而且由超级组或组合动作组成的剧烈运动只会有助于更好地燃烧脂肪。
二、他们说“没有痛苦，就没有收获”
“没有痛苦，就没有收获”是一些教练的口头禅。。对于那些试图创造良好习惯和养成健康生活方式的普通人来说，锻炼需要乐趣，而不是痛苦！
三、他们说你不需要进行器械训练
如果你锻炼的目标是让身材看起来更好看，那么用特定的器械来隔离肌肉群是必须的。为了全面发展，器械训练不可或缺。
四、他们极力倡导在不稳定的平面上训练
无论你在哪一种表面上锻炼，你都需要有足够的重量来完成目标，如为了增加肌肉力量，增大肌肉尺寸，还是增强耐力。简单地在不稳定的表面上做无效的运动就是在浪费时间。
五、他们告诉你少吃，多燃烧热量
较少的热量摄入意味着较慢的新陈代谢速度。很多时候，人们需要更多的热量（尤其是女性）才能促进脂肪永久性的减少。
六、他们自己看起来就像废物
教练能力强的迹象从视觉上就能表现出来。如果你的教练无法保持体面的身材，或者刚一开练就累垮了，那么立刻辞退。
七、他们声称自己知道最佳的节食方案
每个人的身体成分和体适能都不同，没有“放之四海而皆准”的通用节食方案。量身定做的健康营养建议和指导比给每个人都提供相同饮食的教练更好。
八、他们告诉你别做全深蹲
有些教练说全深蹲不利于膝盖和/或背部。然而，研究表明，只要保证姿势的正确性，全深蹲造成的受伤风险并不会增加。
九、他们说
“要想获得精瘦肌肉，就得增加训练量”
如果教练说了这样的话（你吃得很干净，但减肥效果还是不突出；我认为你只需要增加训练量），你可以“一个耳朵进，另一个耳朵出。”如果你已经正确地每周锻炼3~4天，就不应该再多锻炼；坚持一段时间就能见效了。他们之所以让你增加训练量，很有可能是让你付出更多的课时费用。
十、他们要求你做更多的低强度跑步机锻炼
加拿大拉瓦尔大学的运动生理学家发现，通过高强度间歇式锻炼引起的代谢适应会导致运动后脂肪利用率的提高，从而有效地加速脂肪的减少。
十一、他们让你自己做拉伸或热身活动
这绝对是无稽之谈。私人教练的职责就是教会学员如何做拉伸，保持多长时间，专注于哪些肌肉。会员已经为此支付了课时费。
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