午休的好处有很多，如果利用中午的时间午休一小会儿，下午会精神百倍。尤其是对于怀孕后还坚守在工作岗位上的准妈们，一上午紧张忙碌的工作过后，正确的午休不但可以恢复体力和精力，还可以提高午后的工作效率，促进准妈妈和宝宝的健康。那么，职场准妈如何正确健康的午休呢?主要有以下几种方式。

一、午睡　　

午睡是效率最高的一种睡眠，有条件的情况下，准妈最好躺在沙发上睡午觉，中午时间准妈妈最好是能够睡在沙发上，没有沙发也可以把几把椅子摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低的状态，然后靠在上面，脚尽量伸展开放在椅子上，这样可以避免腿部浮肿，还可以自己带个小被子，或者小靠枕之类的道具，让午睡更舒服，如果你的办公室够大，可以放下一张躺椅或是折叠床，那是最好不过的了，中午睡觉的时候铺开，不用时就收起来放在角落的地方，也很方便。但要注意一下几点：

1、选择安静的地点午睡，如休息室，会议室，尽量避免在人多的地方午睡。还要注意不要在风口睡觉。准妈妈睡觉时要注意保暖，即使是在炎热的夏天也要避免在出风口处睡觉，避免出现着凉。准妈妈最好在办公室内准备条薄毯子，方便睡觉的时候保暖。

2、忌午睡的时间过长。准妈妈午睡时间最好保持在一个小时以内。如果睡的时间过长，准妈妈就容易进入深睡眠状态，在这种情况下突然醒来的话，人体脑部的血液供应量可能出现会不足，准妈妈可能会出现轻微的头痛和全身乏力的症状。

3、忌趴在桌上睡。准妈妈如果趴着睡觉容易减少头部的氧气和血液的供应，准妈妈睡醒后容易头晕眼花、乏力。而且长期趴着睡容易压迫到女性的胸部，因此影响了神经传导和血液循环，更会影响脊柱和颈椎的生长。

4、忌午睡后马上开始工作。准妈妈应慢慢坐起来，先小范围地活动一下身体，再喝一杯温开水，尽量不要喝含有糖分的饮料，因为糖分会让人感到疲劳。之后才开始准备工作。这样才可让准妈妈的精神更好，不容易发困。

二、腹式呼吸

准妈也可以坐在自己的座位上放松一下。找一个舒服的姿势坐好，背部可以放一个靠背支撑住腰部，全身放松，闭上眼睛进行腹式呼吸。把注意力集中在隆起的肚子上，想象着吸入的空气可以直达子宫，到达胎宝宝那里，感受着面部、颈部和肩部的紧张疲劳感完全消失的感觉。

三、冥想

准妈也可以想象自己正身处在一个美妙的地方，怀中正抱着柔软可爱的小宝宝，让自己越来越放松。通常午饭后胎动会比较明显，准妈妈也可以静静地感受着胎动，幸福地想象着胎宝宝正在自己的肚子中活动的样子。

四、散步做操

准妈可以利用午休时间到室外或周围的小公园散散步，呼吸一下新鲜空气。也可以做做操活动一下，让紧张的肌肉得到休息和放松。

五、 做个美容按摩　　

对于许多爱美的准妈来说，中午一小时去附近做个美容，顺便躺一躺，按摩一下，下午可以更加精力充沛地投入工作。午休相约同事去做个指甲护理，边做边聊聊生活和工作，也是放松一招。但是绝对要做适合孕妇的美容项目哦！

职场准妈除了午休以外，要保证从出门到下班舒适一整天，还可以准备那些呢？以下可以参考哦！

在出门的时候应该穿上一双舒适的平底鞋，换上一身宽松的孕妇装；午餐时间带上一个电饭盒，避免微波炉的辐射；休息时间备齐睡袋与护腰枕，缓解工作的疲劳；下班回家路上可戴上一条托腹带，减轻负担。