现在有很多的家长都在抱怨一个问题，那就是一到晚上就头疼。因为下班之后孩子一直缠着自己，调皮捣蛋。这个还可以理解，但是孩子一直到晚上十一二点了还是没有睡觉的意思。这个就有点不正常了。毕竟孩子的睡眠时间一定要确保充足。而且如果孩子晚上很晚才睡觉的话，就会影响他们第二天的作息，甚至他第二天可能就会起不来。所以，充足的睡眠时间对每个人来说都很重要。那么怎么才能让孩子乖乖睡觉呢？
白天不要让宝宝睡太久。有的宝宝由于晚上是睡不好，白天就会睡很久，而很多家长为了让宝宝能够休息足够，就让其睡几个钟头。其实，白天睡的多的孩子在晚上睡觉的时候都会很晚才睡，而且还容易睡不好。因此，在白天的时候，不要让孩子睡的过多，尽量保持在1到2个小时左右就可以。父母可以合理地安排宝宝白天的生活，增加户外活动时间，让他消耗过多精力，宝宝到夜间就会自然而言地感动到疲倦，不但入睡快，睡得也很安稳。
现在很多年轻的8090后父母，都不再有早睡的习惯，纷纷患上了"晚睡综合症"。可是在孩子睡觉问题上，他们又喜欢搞"双重标准"——我是大人，可以晚睡，小孩子必须早睡。这样不公平的规定孩子自然不愿意遵行，当然更愿意和爸妈一起熬夜玩乐。如果一家人都晚睡，家里到处充满电视声和谈话声，那孩子会受到影响也跟着晚睡。因此，到了孩子睡觉的时间，要营造睡觉的环境，把灯关掉，大家都保持安静，必要的时候要陪孩子一起入睡，这样孩子也就知道到了睡觉的时间，也就会跟着睡觉。
避免睡前大脑过于兴奋。很多孩子到了睡觉的时候还特别的兴奋，导致躺在床上也兴奋的睡不着。如果你预设9点要入睡，那么8点就要上床准备睡觉了，多留一些哄睡的时间，大人和孩子在思想上都不会太焦虑。在宝宝上床睡觉前的30分钟，父母不要和宝宝玩能使他兴奋的游戏，否则宝宝的大脑过于兴奋，就不愿意入睡。
小孩子是否有充足的的睡眠时间这是很重要的问题，所以一定要合理的安排孩子的时间，让他能够有充足的的睡眠时间。