除了辅导孩子写作业之外，孩子驼背也是让家长们愁眉不展的一大难题。
眼瞅孩子驼着背在看书，弓着腰慢吞吞走在路上的样子，家长别提多揪心了。
今天，醇鲜然羊大师就教你如何让孩子直起背来。
给孩子调整适合的桌椅高度
很多时候孩子学习时的坐姿，取决于桌椅高度。
桌子过低或过高 ：导致胳膊无法在身体前方形成支撑，所以手臂就悬在空中造成肩胛上移和胸椎曲度变大。
椅子过高 ：导致腿不能正常着地，为了脚落地而使身体整体前倾。
椅子过低： 大腿根和肚子之间挤压在一起，会导致一部分压力腰椎就向后拱了出去。
合适的桌椅高度应该是 ：双脚自然放在地面后，膝关节略微低于坐骨。把手肘支撑在桌面上，感受支撑时孩子无需弓腰或耸肩。
如果没有明显的弓腰或耸肩就是合适，明显耸肩了就是桌面太高，明显弓腰了就是桌面太低。
营养饮食
除了一些习惯和运动问题外，醇鲜然羊大师觉得 营养的饮食对成长中的孩子也尤为重要。
钙、磷、锌、铁等微量元素缺乏，会影响骨骼的正常生长。 如果小孩子缺钙，有可能会导致骨骼发育异常，因此出现驼背的现象。
而钙最好的来源莫过于乳类了，众多乳类中，羊乳所含的钙为天然小分子乳钙，其钙磷比例也更适合人体吸收。
除了乳类外，日常饮食中也可以搭配河虾、榛子、黑芝麻、花生仁、黄豆、豆腐等含钙量高的食物给孩子补钙哦。
不久坐
孩子作业量堆积如山，做作业一坐就是一两个小时。
但 人的肌筋膜大概就是在40分钟左右就会开始「固定」住。 所以家长们一定要每隔一小时，提醒孩子站起来活动活动。
在学校也不例外，上课一般一节课45分钟，嘱咐孩子 课间就不要坐着，多起来走走。
两招拉伸紧张肌肉
在家3分钟就能做的两组运动 ，肌肉绷紧就做起来。
1. 拉伸：胸锁乳突肌、前中斜角肌
动作要点：
每侧维持 30 秒，重复 3 次；
拉伸过程中，身体站直，不要耸肩。
2. 拉伸：胸部
动作要点：
两只手架在门框上，弓步向前，感受胸与肩交界部位的牵拉；
可以移动手臂，尝试不同角度的拉伸；
每次保持 30 秒，重复 3 次。