11月9日，在济南森林公园，2019济南12小时超级马拉松鸣枪开赛，选手们在森林氧吧里尽享奔跑带来的快乐。这一天，刚刚立冬。整个森林公园宛若浓墨重彩的油画，9日天气晴朗，阳光明媚，温度适宜，对于运动员们水平的发挥可谓天公作美。在众多跑友们激情奔跑的12小时里，场边的志愿者与观众无时无刻不在激励着他们。坚持不懈的他们或向志愿者、观众致敬，或尽情展示着自己的花式奔跑。
50公里男子冠军班华朝
跑步风雨无阻，“厨师冠军”如此练成
3小时28分51秒，第一个冲过50公里终点线的班华朝显得很轻松。2016年才开始接触马拉松的班华朝，两次参加济南12小时超级马拉松，两次取得50公里组别第一名，让人不得不感叹他的天赋异禀。今年35岁的班华朝来自山东聊城，在济南从事厨师工作。“长期从事厨师工作，每天都会熬夜，再加上平时经常饮酒，随着年龄的增大，我感觉身体开始吃不消。”班华朝告诉记者，抱着锻炼身体的初衷，从2016年开始，他接触了长跑这项运动。“每天早晨跑个十五六公里左右。”班华朝平时的锻炼风雨无阻，“一个月最少坚持二十五六天。”2018年班华朝第一次参加济南12小时超级马拉松，就以3小时34分21秒的成绩取得了50公里组别冠军，而今年他将这个成绩刷新到了3小时28分51秒，足足提高了6分钟多。现在班华朝已经是各大马拉松赛事的常客了，“现在一年大概参加十场左右的比赛。”或许是参加比赛较多缘故，班华朝的比赛状态一直保持得很好，“就是每天日常的强度，赛前并没有特别针对性的训练。今天的配速不快，跑完也不是很累。”在接受采访时，刚刚跑完50公里的班华朝显得很轻松。
12小时超马男子组冠军游培泉：
153.3公里，打破济南超马纪录
游培泉是12小时超级马拉松项目的全国最好成绩拥有者
1986年出生的游培泉现在是一名职业运动员，也是12小时超级马拉松项目的全国最好成绩拥有者。在今年的济南超马比赛中，他以153.3公里的成绩获得冠军，并打破了梁晶去年创造的151.2公里的赛会纪录。今年已经是游培泉第二次参加济南12小时超马，“我们第一次参赛是2014年，当时他的报名成绩也是所有参赛者中最好的。”游培泉的妻子周健今天全程都在赛道边关注着他的比赛。
游培泉和周健现在都是有赞助商的“职业”跑者，不过二人并非科班出身。“他大学学的是轮机工程，结果实习的时候发现自己晕船。”周健告诉记者，游培泉最初是在老家福建参加12小时超马，慢慢的成绩越来越好，就走上了职业的道路。而周健的职业则是一名医生，“我大学学的是临床医学。”周健更喜欢的是户外越野跑，和游培泉相识是在张掖的一次越野赛上，“我更喜欢的是登山，徒步。”
和一般人想象的不同，对游培泉这种顶尖选手来说，提高成绩的最大阻碍并非是体力、技术，而是肠胃。周健介绍说，像12小时超马这种项目，补充能量非常重要，“只要是超过6个小时的耐力运动，就会面临补充能量这个问题。”由于长时间的剧烈运动，全身的血液都涌向肌肉，消化系统几乎处于休眠状态，“很多人根本吃不进去，吃了也吐，喝饮料也吐。”周健告诉记者，一开始游培泉的肠胃就属于比较娇弱的，比赛时很难吃进去东西，“由于肠胃的问题，之前他很长一段时间都没有参加超马比赛。”
“后来我们针对性地对他的肠胃进行了训练，不再让他吃米饭这种容易消化的食物，而是只吃肉类，高蛋白质的食物。”就这样，坚持了近一个月的时间，游培泉的肠胃渐渐适应，消化能力也显著提升。“现在他也可以比赛时一直吃了，成绩也越来越好。”今年4月份，在游培泉复出后的第一次比赛中，他就跑出了152公里的全国最好成绩。
女子12小时超马冠军郑海静：
只是来玩的，没想到夺冠了
郑海静并不是专业“跑手”，这是她第一次挑战超马
今年超马12小时女子冠军由来自山东省威海市的A032号选手郑海静获得，取得了128.1公里的好成绩。对于自己此次的成绩，郑海静表示完全没想到，“只是来玩的，没有想到能得冠军。”与男子冠军12小时冠军游培泉不同，郑海静并不是专业“跑手”，“跑龄”也只有三年，这是她第一次挑战超马。“我自己初步的目标是60圈，上午跑了30圈，下午跑了30圈后，发现还有十几分钟，我感觉还有体力，于是又跑了一圈。”
谈到这次的参赛感受，郑海静笑着告诉记者，“济南超级马拉松的补给真的是特别好，我每次跑完5圈就会到补给点吃东西，真的是太棒了，这可能也是我取得好成绩的一个原因吧。”郑海静目前参加过12次正规的马拉松比赛，在2018年北京的一次马拉松比赛中郑海静也取得过女子第一名的成绩。
1980年的郑海静今年已经39岁，但是完全看不出已经是“奔四”的年纪。郑海静目前在北京的机关单位工作，说起跑步，她告诉记者，这是她保持身心健康的秘诀。“我们是一个单位的同事，因为跑步才熟悉起来，这次来济南参加超级马拉松也是他推荐我过来的。”郑海静说，这次的好名次要特别感谢自己的同事刘文锐，同事参加完去年的比赛后，一直期待着今年的比赛，郑海静还告诉记者，明年还会来参加比赛。
50公里女子冠军李晓楠本想减个肥，没想到跑上瘾
冲过终点后，李晓楠赶紧扶着广告牌休息了一下。她告诉记者，上周她刚在泉城马拉松赛上跑了一个半马，这次又跑了50公里，“最后10公里，腿部有点抽筋，速度稍微放缓了点。”
对于获得女子组第一名，李晓楠称自己没有想过成绩，“就是跑着玩。”李晓楠告诉记者，她开始跑步仅有三年的时间。她在银行工作，平时下班或周末休息的时间跑跑步，“一周会跑四五次，每次都是15公里左右。”
说起跑马拉松的原因，李晓楠告诉记者，其实一开始她只是想通过跑步减肥，后来就爱上了跑步。“跑步健身有助于强身健体,给生活减压，我也瘦了20斤，身体感觉很好。”慢慢地，李晓楠认识了很多跑友，受他们影响，她开始接触马拉松，“第一次获得名次，是在济南西营马拉松”。
“我给自己的目标就是安全完赛，跑马拉松就是玩，不要给自己太大的压力。”她也给广大读者建议说，如果在跑步过程中，感觉身体不适，一定要放慢速度，让身体放松下来。
为幕后英雄点赞
11月9日中午12点，山东省立医院西院区的急救医师孙新伟和护士徐善超、驾驶员姜省，就已经赶到了济南森林公园，担任济南12小时超级马拉松下半场的医疗保障。孙新伟已经做了5年的急救医师，有着极其丰富的急救经验，护士徐善超参加过4届超马的医疗保障，驾驶员姜省更是已经做了12年的救护车司机。孙新伟表示，“我们希望用更专业的能力、更快速的反应，更扎实的工作，更严谨的态度，来对待这一场马拉松比赛。在提倡跑友科学训练、理性参赛的同时，为他们打造更放心的赛场环境，让这次的马拉松运动更为健康有序。”
记者发现，在医疗保障点，摆放了除颤仪，简易呼吸器、氧气袋等医疗设备。孙新伟介绍，带着除颤仪，是因为担心出现运动呼吸心跳骤停，争取30秒之内可以实现救治。固定的医疗保障点之外，现场的医护人员还会在马拉松线路周边来回巡视，发现异常人员，可以及时救治。在现场，还有来自济南勒氏截针教育学院的志愿者，在赛事期间为跑者提供推拿、针灸、拔罐等恢复服务，帮助他们在大运动量的奔跑后“满血复活”。济南靳氏截针教育学院培训讲师刘力强介绍，人们在运动后感到疲劳，主要源于体内乳酸堆积和肌肉紧张、针灸、推拿、拔罐等中医治疗方法，有明显“揉开”乳酸的功效，并能使肌肉的疼痛和疲劳感迅速缓解。“同时，针对运动后不同情况的人群进行针对性恢复,还可以改善新陈代谢，并恢复关节、肌肉的协调性与柔韧性等，减少隐性运动损伤的发生。”他说。
爸爸首次跑超马 女儿送花助威
记者在超马现场看到，一名外卖小哥拿着一大捧花来到赛场等待，不一会一个女孩就将花束取走，“今天是我爸爸第一次跑超级马拉松，我专门订购了一束花，等他比赛结束送给他。” 原来，女孩名叫王子璇，*安泰**人，她今天跟妈妈一起来到赛场为爸爸梁勇加油。“平时他也喜欢跑步，以前参加过半马、全马，这是第一次跑超级马拉松，我们全家都很支持他”，王子璇的妈妈介绍道，梁勇今年50岁，是一名公务员，有8年的“跑龄”，“他早就听说过济南12小时超级马拉松赛，一直期待着来参加。”
大妈拉京胡为选手加油鼓劲
家住在槐荫区的李大妈今年已经68岁了，得知今天在济南森林公园有超级马拉松的比赛，她特意从家里拿来了京胡、音响为参赛选手加油鼓劲。“下午两点就已经到了，刚拉的这首叫《夜深沉》，这里面其中有大鼓的独奏及鼓与京胡的竞奏，非常有力量，希望能给选手加油鼓劲。”李大妈介绍道。
超马季节 超越奔跑
12小时“超马”济南森林公园完美谢幕
11月9日早上7点，2019济南12小时超级马拉松在济南森林公园鸣枪开跑
跑友风采
11月9日早上7点，2019济南12小时超级马拉松在济南森林公园鸣枪开跑。该项赛事从2014年开始举办，至今已是第六届，连续两年被纳入山东省全民健身运动会正式比赛项目。本次比赛由山东省体育局、《山东商报》 社主办，济南市体育局、济南市体育总会、济南市园林和林业绿化局支持，山东省田径协会马拉松委员会指导，济南森林公园协办，鲁商传媒集团有限公司承办。
山东省田径运动管理中心主任杨刚，济南市园林和林业绿化局宣传办主任薛在银，鲁商传媒集团*党**委副书记、总经理、总编辑庞道锋出席超马开幕式，并为赛事鸣枪。本次赛事分为12小时超级马拉松、50公里超级马拉松、半程马拉松三个比赛项目。12小时超级马拉松总成绩第一名获得奖金5000元，男子选手跑出99公里（女子选手跑出88公里）就可获得数额不等的奖金。本次比赛设破赛会历史纪录奖（仅限12小时跑），第一名奖励5000元，其他选手1000元。这意味着，如果获得冠军的选手同时破纪录的话，将获得1万元奖金。
经过12小时角逐，A253号选手游培泉以153.3公里的成绩获得男子组冠军，打破了梁晶去年创造的151.2公里的赛会纪录； 亚军为A172号选手郑汝就（145.2公里），季军为A177号选手葛磊（141.2公里）。女子组冠军被A032号选手郑海静获得，她的成绩是128.1公里；A036号选手田兆艳以125.1公里获得亚军，A031号选手吴会娟以123.9公里获得季军。在50公里的较量中，班华朝以3小时28分51秒的成绩获得男子组冠军，李晓楠以4小时17分38秒的成绩获得女子组冠军。
济南“超马”以得天独厚的赛道、良好的口碑、优异的运动成绩享誉全国。该赛事在环境优美的济南森林公园举办。济南森林公园是一座融林地、湿地、水溪、雕塑等多种景观，集游憩、科普、健身、避险等多种功能于一体的综合性城市公园。今年，园方对比赛跑道进行了整修升级，使得跑道更加平整。比赛中温度适宜，天气晴好，奔跑在树林中，运动员们激情无限，发挥出了最佳水平。自济南“超马”举办以来，群众关注度超高，运动员也容易创造个人最佳成绩。此外，对历届超马均参赛的“铁粉”，组委会也将提供永久参赛号。
用心办好赛事，将济南超马办成“精品”，是超马组委会孜孜不倦的追求。本次比赛除常规补给之外，还配备由金德利集团提供的酥锅、把子肉、卷煎、豆腐等老济南风味的补给品。银座佳驿酒店（堤口路山东国际会展中心店）为2019济南12小时超级马拉松赛指定下榻酒店，运动员持参赛证明入住佳驿酒店堤口路店可享住宿费赛事专属8.5折酒店住宿优惠、每位选手送98元酒店会员卡一张、运动员免费营养早餐及运动员比赛日延时退房。
点击 做志愿者乐在其中 济南“超马”当天，来自山东交通学院的200多位大学生志愿者为赛事进行了全程服务，他们分布在存包、计时、补给等16个服务点230余个岗位。据悉，山东交通学院的大学生志愿者历年来都是济南森林公园12小时超级马拉松比赛的志愿者主力军，对活动的流程及志愿工作十分熟悉。
当天早上8点，温度还有点凉，来自潍坊昌乐的大一女生张鑫淼早已就位。她告诉记者，她感觉济南跑步氛围挺好，“既可以锻炼意志，又能锻炼身体。”山东交通学院大三的学生王锐已经是第二次来为“超马”做志愿者了。他说，因为他所在的校区在长清，他当天凌晨三点多就起床了。让王锐最感动的是，马拉松运动员对他们志愿者的肯定，“当运动员给你竖起大拇指，真的很高兴。”
在张鑫淼的不远处，济宁微山的鲁楠同学正在拿着两个包子吃着，“凌晨四点就过来了，有点饿了。”她说，虽然以前看过很多马拉松比赛，但做志愿者还是头一次，而且还是超级马拉松，“他们真厉害，要连续跑12个小时。我看还有一些上年纪的人也在跑。虽然我们要在这里呆上12个小时，但比运动员要轻松多了。”
大一男生曹涛，来自四川广安。谈到对济南的印象，他表示，“济南很大，济南人也热爱健身，注重健康。很多老年人一大早就出来晨练，他们对生活的品质很有追求。”他告诉记者，做志愿者很有意义，很长见识，也很有收获。来自贵州遵义的同学小田表示，跑超级马拉松的运动员，真的很厉害，很有勇气，不管跑多少公里，坚持跑12个小时，就很不容易。运动员跑12个小时，志愿者的服务也要持续一天，但小田表示，“不感觉辛苦，这是一种体验，做志愿者乐在其中。”