孕妇健身操 (孕妇餐食谱1-3个月)

进入孕晚期啦。

怀孕第七个月也就是孕25-28周,是胎儿发育的重要阶段。本月开始胎儿眼睛可以睁开,对声音也有了反应,脑袋也在增大。同时准妈妈的子宫也越来越大,膨隆使腹部逐渐胀大。在这个阶段除了按时产检和日常保养外,孕妈妈还有很多事不能错过。

·初步确定分娩方式:怀孕七个月左右,孕妈妈可以初步知道你的分娩方式。分娩前确定分娩方式,做好分娩前物质和精神准备有助于准妈妈顺利分娩。不过在一线1城市的医院因为指标原因会告知优先自己分娩,如果出现意外宝宝始终不出来才会做手术帮助宝宝出生。

所以之前提到的注意饮食,避免暴饮暴食,保持体重是很有必要的。饮食要多吃一些富含DHA的食物,如各种鱼类、贝类、虾类、坚果等等。

孕妇健身操,孕妇禁忌食物一览表

·和宝宝多交流:孕25周以后胎儿的听觉神经发育完全,对外界声音的刺激反应更为明显,已经能听到妈妈的声音了。这时孕妈妈可以开始给宝宝讲故事、念儿歌、聊天等。准爸爸也可以在晚睡前贴在孕妈妈隆起的肚子前轻轻的讲一些胎教故事。这不仅可以增进彼此之间的感情,还能对宝宝未来的智力、语言和社交能力产生积极影响。

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·注意安全:进入孕晚期的孕妈妈体重长得快,身体比较笨拙,需要准爸爸尽量陪同,如上厕所、洗澡,避免发生意外。还要为孕妈妈准备一条托腹带缓解不适,方便孕妈妈走路。

·记录胎动:孕28周以后进入孕晚期建议准妈妈开始记录胎动,正常情况下每小时胎动不少于3-5次,12小时胎动次数在30-40次以上。一旦发现胎动异常,例如过于频繁或者长时间没有胎动都要及时就医。

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·准备待产包:怀孕七个月时也可以开始准备待产包了。分娩在即,提前准备好待产包可以减少分娩时的忙乱。需要准备:

→1、孕妈妈用:月子服2套、包脚的月子鞋、月子帽、长筒袜子、一次性*裤内**若干、一次性马桶垫若干、产褥垫2包、哺乳文胸、卷纸、抽纸、刀纸、产妇卫生巾3包、毛巾、脸盆、牙膏、牙刷、漱口水、骨盆矫正带、束缚带、防溢乳垫、电动吸奶器(推荐大贝贝,某宝上可以租用非常好用)、

·2、宝宝用:医院待产包(一般医院有卖)、尿不湿(NB码一包)、湿巾和棉柔巾(全棉时代安慕斯都可以)、洗屁屁盆、新生儿剪指甲套装(推荐贝亲)、奶瓶(小)及奶瓶刷奶粉1段。

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还有一件相信是所有准爸准妈都不想错过的事,就是可以拍孕妇照,记录下这难忘的时刻。当有一天翻到这些照片时,也许孕妈妈会想起这一段时光。

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