腰椎间盘突出卧床休息你卧对了吗？
卧床休息是我们在椎间盘突出症急性发作的时候最简单也是比较重要的一个治疗方法。那么当卧床休息采用什么样的姿势？选择怎样的床垫？卧床时间大概多久？这些东西您了解吗？一般来说卧床休息建议大家除了吃饭和上卫生间都尽可能在床上休息。这么做的主要目的是让我们椎间盘的压力得到降低，有助于椎间盘的回缩，炎症消退和水肿减轻。
那么卧床休息要多长时间？目前行政医学建议最好不要超过3天。超过时间太长了会导致腰背部肌肉的力量减弱，反而不利于后期的肌肉的康复和训练。
那什么样的体位卧床会比较舒适？现目前来看的仰卧和侧卧都可以。那么在卧床时候床垫该如何选择？以前老一辈人都说卧床需要睡硬板床，但其实太硬床板平时睡起来并不舒服，硬板床会导致整个骨头凸起的地方产生明显的压迫，引起疼痛不舒适。尤其老年人长时间睡硬板床，还可能会出现一些皮肤的问题，出现压疮、褥疮的可能。
那么太软的床垫当然也不行。当你睡在一个比较软，特别软的床垫上，整个腰背部处于屈曲状态，不仅肌肉得不到一个放松反而出现一个比较紧张状态，引起腰背部的疼痛。一般来说平时睡的这种普通床垫就可以了。如果觉得特别硬可以在上面再加一床被子。
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我是脊柱外科刘杰医生，关注我，关注脊柱健康。