有这样一个事例，贝贝马上就要上高三了，最近贝贝妈妈发现孩子总是揉眼睛，问孩子：“贝贝，你的眼睛怎么了？孩子告诉妈妈说：“我最近老是眼睛痒，揉一揉好一点。”贝贝妈妈给他买了眼药水滴眼睛，效果虽然能够缓解，但是过几天还是如此。

贝贝是因为长时间看书导致的眼睛干涩、视觉疲劳导致引起的眼睛发痒。

在生活中引起眼睛干涩、视觉疲劳的原因还有很多，如长时间佩戴隐形眼镜的人群，因为我们的眼球角膜表面覆盖着一层泪膜，这个泪膜能够起到湿润和保护作用，经常戴隐形眼镜的人会降低眼角膜的敏感性，减少眨眼的次数，从而减少泪膜中板腺脂分泌的障碍，板腺脂少了，眼泪蒸发就会加快，从而导致眼干、眼涩；长时间看电子产品也是这个注意力高度集中，导致眨眼次数减少所致；另外不良的作息习惯和紧张的心情也能导致视力疲劳，眼睛干涩。

如何避免视力疲劳，眼睛干涩呢？是不是滴一点缓解疲劳的眼药水就行了？

我们经常在网上看到好多眼药水，他们说效果非常好。其实滥用眼药水是缓解视力疲劳的一个误区，它确实能短时间的缓解症状，但是大多少的眼药水中含有防腐剂，其中的防腐剂能够损坏眼睛的眼表细胞，从而造成治标不治本，甚至还会加重眼睛干涩的症状。

缓解视力疲劳，避免眼睛干涩，我们应该这样做：

首先，要让眼睛真正地休息起来，养成良好的作息习惯，避免长时间使用电子产品，如果因工作原因一定要使用，可以1小时左右休息一下，做做眼保健操，也可按摩一下太溪穴，（足内踝尖向后推至根腱之间的凹陷处）。

其次可以适当的练习眨一眨眼睛的训练，频率一般为15次/分左右。适当的眨眼睛可以促进眼睑腺脂质分泌，还能向雨刷一样把眼泪均匀地涂在眼结膜上，从而缓解眼睛干涩。

第三、中医理论认为，“肝受血而能视”，如肝血不足，目失所养，就会出现两眼干涩，视力减退或夜盲；父母可以给孩子食用一些补肝养肝的食物，也可以用菊花、枸杞泡茶饮用，也能达到事半功倍的效果。

最后还有一个不错的方法，用温水热敷，用干净的温水毛巾敷在眼睛上（切记水温不能过高），每次10分钟左右，一日1-2次，也能起到不错的效果。

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