有些糖友患病几年后可能会出现腰酸背痛、浑身无力、小腿抽筋等不适，这就需要引起注意了。研究发现：糖尿病患者尤其是1型糖友，由于胰岛素的代谢紊乱，钙离子比普通人更容易流失。
为什么糖友容易缺钙？
专家介绍说，糖友容易缺钙的原因主要有以下三点：
一是糖尿病患者由于血糖较高、尿量较大，肾脏在排出过多葡萄糖的同时，对钙离子的滤过率也随之增加，从而导致大量的钙随尿液排出体外。
二是在钙流失的同时，骨骼中的磷、镁也随之丢失，增加患骨质疏松的风险。
三是胰岛素不但对糖代谢起着至关重要的作用，而且也会影响蛋白质的合成。糖尿病患者由于胶原蛋白合成不足，骨基质减少，所以容易诱发骨质疏松症。
糖友如何补钙？
一般主张尽量从食物中摄取（ 如瘦肉、鱼、虾皮、豆制品、奶制品等） ，最好的方式就是喝牛奶。
牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素、人体必需的各种氨基酸以及丰富的钙磷和矿物质，且钙、磷搭配比例适宜，利于吸收。
另外，牛奶属于低血糖生成指数食物，饮用后升高血糖缓慢而平稳，非常适合于糖尿病患者。
糖友喝牛奶首选巴氏消毒的牛奶，因为这种牛奶保质期短，添加剂或防腐剂最少。其次，成人可以选用脱脂奶或低脂奶，这些奶脂肪含量少，热量较低，升血糖不明显。
糖友应避免饮用特浓奶，这种奶虽然口味好，但是热量高。不管饮用哪种牛奶，都不要加糖饮用，以免血糖迅速升高。 但是为减少对胃肠道的刺激，可以加温饮用。
糖尿病患者一天喝多少奶合适？一般来说，每天可以饮用鲜牛奶220ml，青少年患者、消瘦者也可以酌情增加牛奶的摄入，约500ml，但要注意将牛奶的热量从每天的总热量中扣除。
（图中牛奶的量为150克，热量为81千卡）
如果糖友不想喝牛奶，喜欢喝酸奶，由于酸奶中含有一定的糖类，热量高，是同等量鲜奶的2倍，所以牛奶改酸奶时，量要减半。
此外，还可以在医生的指导下应用维生素D、双磷酸盐、降钙素等。
小贴士：
骨头汤补钙，顾此失彼
有些糖尿病患者在检查出缺钙后喜欢煲骨头汤来补钙，这种做法其实并不科学。因为骨头汤的升糖指数高，不利于血糖控制，而且骨头汤对于老年人来说更容易使尿酸升高、血脂异常。
事实上，骨头汤里的钙含量也微乎其微，更缺少具有促进钙吸收的维生素D，对于补钙预防或者调理骨质疏松来说效果并不明显。