当个妈妈不容易，感觉每过一周都像是通过一个游戏关卡。早期害怕流产，中期害怕畸形，晚期害怕早产。不得不说，每个妈妈都是伟大的。过了28周，大家一定要警惕假性宫缩。
一般从孕28周开始，当孕妈妈较长时间用同一个姿势站或坐时，会感到腹部一阵阵发麻或发紧，摸腹部会感觉到硬硬的，这就是假性宫缩。假性宫缩一天内不超过10次，无规律，无周期，无痛感。两次宫缩相隔时间不定，持续时间短，少于半分钟，程度时强时弱，伴有腹部下坠感，可自行消失，一般不会影响孕妇的休息和生活。
当然，我们也要和真性宫缩进行区分，如果出现以下症状，就说明胎儿可能即将分娩，必须马上去医院了。“宫缩”变得规则，程度增强，间隔缩短(如每隔两三分钟即来一次“宫缩”)，持续时间延长(每次“宫缩”可持续50~60秒)，伴有腹部疼痛(如第一胎孕妈妈10分钟内痛3次以上，第二胎以上孕妈妈10分钟内痛1次以上)等，乃是分娩的先兆。尤其是“宫缩”像浪潮一样涌来，阵阵疼痛向下腹扩散，或有腰酸并有排便感时，意味着马上就要和宝宝见面了，必须马上去医院！
孕晚期的假性宫缩必须认真对待。理由有三条：一是很难与早产的初期宫缩区别，有可能是早产的征兆；二是频繁假宫缩可能引起胎盘供血不足、胎儿发育迟缓等情况；三是可给孕妈妈招来疼痛等不适感。
出现假性宫缩这样做:
1.立即放下工作或停止活动，卧床休息(左侧卧)，减少活动和对腹部的刺激。并计算1小时内的宫缩次数。若频繁“宫缩”发生于孕37周之前(如1小时内出现4次或4次以上“宫缩”，且每次持续30秒以上)，或有其他早产迹象，如阴道出血或破水、下腹痛或下背痛、一阵阵腰酸感、便意感、下坠感等，应马上去医院检查或做安胎等处理，防止早产。
若发生在怀孕37周以后或已到预产期，则需请医生评估是否入院待产。总之，孕妈妈或家人万不可尝试着自己判断宫缩的真假，以防不测。
2.若为假宫缩，可平躺，闭目，以鼻深呼吸，或以口深呼吸放松腹部。一般卧床休息30～60分钟后，“宫缩”情况即可改善或消失。
3.假性宫缩发生时，孕妈妈笨重的身体需要一些支撑。这时候，准爸爸要多给些帮助，确保妻子的肘、腿、下腰、脖子都能得到支撑，并检查她身体各部分是否完全放松。并可在一旁带她做深呼吸，提示她一些保持轻松的要点，还可为妻子按摩。暂时停止*生活性**。
4.喝几杯温开水，有时脱水可能诱发假性宫缩。
5.冲个热水澡，热水可以让身心都能得到很好的放松。
6.注意腹部和腿部的保暖，我们应该都有过感到寒冷时打寒颤的经历，这是因为肌肉抽搐会产生热量，身体接受到寒冷的信号后肌肉会不自主地抽动，孕妇亦是如此。
7.消除焦虑、恐惧心理，化解压力，防止压力积攒，做到心态恬淡安宁。