西京医院。
大家好，每年的3月21日是世界睡眠日，今年将迎来第24个世界睡眠日。今年世界睡眠日的主题是健康睡眠，人人享有。人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，如果睡眠不好就会严重的影响到身心健康，但是这类问题还没有引起大家的足够重视。
如何关注睡眠健康？首先要知道出现的哪些情况可能提示有睡眠方面的问题。
·如果睡眠的时候有张口呼吸、打鼾，特别是在儿童期的孩子们一定要关注是不是有腺样体和扁桃体的肥大。特别是腺样体肥大的孩子如果长期张口呼吸，夜晚睡眠不好导致缺氧，会影响孩子的发育，也会比同年龄其他孩子发育的相对慢一些。如果出现这种情况，家长一定要高度重视，及时就医处理。
·对于成年人来说睡眠呼吸也是常常困扰着身体健康的一个重要的原因。一部分是因为本身比较胖或者是气道结构比较狭窄，可以通过积极地外科处理来干预。还有一些是因为工作疲劳，偶尔出现睡眠呼吸障碍的，这种情况重视，但是不一定需要及时处理。
·如果长期出现晚上睡觉打鼾、憋气，一定要及时的就医处理。因为长期的打鼾、憋气会引起高血压、高血糖、高血脂，甚至其它的心脑血管意外。
如果没有机会观察夜晚睡眠的情况，可以从白天的情况来做判断，工作的时候状态是不是很好。如果特别是在温度稍微高一点，密闭的环境里面很容易入睡，开车的时候等个红绿灯容易打瞌睡，这种情况下就要警惕夜晚的睡眠质量是不是好。
·还有有些患者长期慢性缺氧，这些患者会面色青紫，而且嘴唇跟正常人的明显在颜色上是有差异的。这些患者往往也同时伴有刚才讲到的高血压、高血糖、高血脂。
所以在这里提醒大家，如果在夜间睡眠出现有睡眠质量不高、打鼾、憋气或者是白天频繁出现精神状态不佳的情况下，一定要警惕是否有睡眠呼吸障碍的问题，要尽量做到。在睡眠前不要有过激的运动，不要有刺激的事情，包括抽烟、喝酒。
最后预祝所有的观众朋友们都有良好健康的睡眠。