问
什么东西可以瞬间毁掉一个人的气质？
答
“ 富贵包 ”！
富贵包不会带来富贵
但却影响体态和健康
今天
河源市中医院康复医学科
副主任中医师、陈莹医生
科普什么是富贵包？
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富贵包相关知识
Dowager’s Hump
01
什么是富贵包？
它其实是一个局部皮下脂肪囤积而成的，以前的人是因为挑担挤压而形成，现在的人则是长期低头玩手机、伏案工作、葛优躺等，颈椎往前倾后面隆起而形成。
02
如何判断是否得了富贵包？
富贵包初期不会有明显症状，但可以通过以下方法发现。
①靠墙站立：靠墙站直，将背部、臀部、双腿贴在墙上，如果头枕部不能贴墙，感受到颈部有凸起，说明有富贵包。
②活动颈椎：使颈椎前屈后伸，检查活动情况，看是否有疼痛，是否受限。
③触摸：在身体放松的状态下，用手触摸脖子后面是否有明显凸起。
03
富贵包需要治疗吗？
富贵包一般不用治疗，而且， 真正的富贵包是消不了 的，只能通过康复治疗改善体态，看上去好像小了点。 如果已经产生富贵包，意味着一定程度上你的脊柱已经变形了，所以一定要重视起来！
学会这两个动作，远离富贵包
01
门框操
如图所示，15到30秒一组（根据个人情况而定），休息一下，每次做3组，每个人情况不一样，循序渐进练习。
02
靠墙站军姿
动作要领：双脚并拢,两脚尖向外分开约60度，自然挺胸，两肩要平,稍向后张，将背部、臀部、双腿贴在墙上。头要正，颈要直，口要闭，下颌微收,抬头，目视前方。
先从5分钟开始，循序渐进，20到30分钟为宜（根据个人情况而定）。
注意
虽说富贵包一般不用治疗，但如果通过日常生活注意和训练，都没办法改善或出现疼痛，甚至影响正常生活，请及时前往医院就医！我们也有专业办法改善富贵包。
END