#以书之名# #情感点评大赏#​​

《小王子》里有这样一句话：

“所有的大人都曾经是小孩，虽然，只有少数人记得。”

但随着我们渐渐长大，我们似乎把那个小孩渐渐弄丢了。其实不然，他只是在隐秘的角落，一直陪伴我，但会在某个特殊时刻，以特殊的方式出现。

不知道你是不是也曾有这样的经历：

常常莫名感到悲伤、因小事而愤怒，控制不住发脾气；

习惯性拖延、懒惰，玻璃心、敏感脆弱，总感觉孤单，越来越不喜欢人群；

不知道自己为什么会变成这样，焦虑、痛苦、恐惧让人窒息；

你常常为此感到崩溃，想改变却很无力。

《辛苦你啦，内在小孩》一书中说：

每一个人心里，可能都住着一个受伤的小孩。每一次失控，关联出的都不只是当下的情绪，而是横跨时空的“情绪黑洞”。因为那些隐秘的角落，一直渴望着被看见、被触摸、 被治愈。

我们越是无视和压抑内在小孩，它会越沮丧和抗争；仿佛一个恶性循环一样，影响着我们的情绪、性格、婚姻爱情和工作等方方面面。

如何与内在的小孩和平相处呢？厦门大学社会工作者MISS蔷薇，在《辛苦你啦，内在小孩》这本书中，选取 5个人生必须面对的关键话题：如何走出原生家庭、更好地接纳自我、提升自我价值感、保持爱和被爱，以及构建良好亲密关。

书中既有感同身受的故事，又有切实有效的方法，如果你也常常遇到情绪问题，不妨读一读这本书，相信你和我一样会被治愈和温暖。

接下来，我们选取书中感触特别深刻的内容，人生不可忽视的低谷期、情绪和缺点这3个方面，分享如何与内在小孩相处，助理我们开启更好的人生。

01善待和擅用低谷期，恰好是逆风翻盘的机会

著名演员胡歌2006年遭遇车祸，同行的得力助手在车祸中身亡。他经过了近六个小时的抢救，才脱离危险，但不得不面对脸和脖子缝合了120多针，几乎毁容的现实。

从这之后很长一段时间，胡歌不敢照镜子，失去自信、怀疑、迷茫、焦虑、痛苦反复纠缠。几年后再复出的他，自信满满，一部《琅琊榜》火遍世界。

心理学家卡伦·霍妮曾说：

低谷期是人格整合的最佳时期。

在低谷期，胡歌从阅读中重构自己，渐渐看清自己想要的是什么。他出国学习、挑战话剧、养成阅读的习惯，去提升阅历，不断修炼自己。

在接受采访的时候，胡歌说过这么一句话：

“如果皮囊难以修复，那就用思想去填满它吧。”

这是他在低谷期最深刻的思索，也是最大的收获。

一个原本开朗健谈的朋友，在经历了重大的生活变故之后，简直与从前判若两人。但是，这样看似暗无天日的岁月里，她用一年时间读了两大箱书，写了近十万字的读书心得，还得到了出版社的出书邀请。

回忆起那些日子，她说：“我每天昏昏沉沉地，躺在床上睡哭泣，机械地吃东西、工作，失去了做很多事情的动力，只有阅读这件事，是我拼命想要抓住的、唯一的出口。”

低谷期的人，自我防御机制特别强，潜意识会主动屏蔽多余的通道和信息，只保留对自己而言最安全、意义最深刻的链接世界的方式。这就能集中有限的精力，专注当下，做自己内心深处最渴望做的事情，反而能活出真正的自己。

《易经》里有个词语叫“潜龙勿用”，意思是说一个人遇到逆境，要学会蛰伏，也就是利用低谷期的资源，专注当下，积蓄力量，再蓄势待发。

《人民日报》有句话很喜欢： 人生这条路很长，未来如星辰大海般璀璨，不必踟蹰于过去的半亩方塘，那些无所谓的遗憾，可能是一种成长，那些曾经受过得伤，终会化成照亮前行当地光。

02情绪自由的秘密，并不是戒掉情绪

一名“95后”程序员深夜到餐厅，点了一份炒饭和啤酒。在和家人通电话时他突然情绪崩溃，泪流不止，但又怕电话那头的家人察觉，不敢哭出声。原来是最近半个月，他每天加班到凌晨两点，五点就要起来上班。

成年人的世界，很多人内心藏着巨大的压力。我们似乎对情绪有天生的敌意和羞耻感，总告诉自己要坚强，要“不动声色”做好一个大人。

那些被憋下去的情绪，不是消失了，而是在心中被压抑着，某一天某个契机，会爆发式反弹，伤害自己或他人。

正如弗洛伊德所说：

未被表达的情绪，永远都不会消失，它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。

比如，陷入自我攻击，或者攻击他人，这些都会影响我们的生活和亲密关系。

黑格尔哲学里有句话：存在即合理。每一种情绪存在的意义，在电影《头脑特工队》诠释得淋漓尽致： “快乐”令人愉悦，“愤怒”保护边界，“厌恶”保持谨慎，“恐惧”远离伤害，“忧伤”带来成长。

情绪并没有好坏之分，如何更好地管理情绪？可以从以下几个方面入手：

接纳情绪会让自己变得越来越强大。 比如，某明星被嘲笑“发际线太高”，她主动发微博，“我是一个禁不起批评的人，如果你们批评我，我就去植发”。接受事实还自嘲一番，那种不好的感受被她消化后又抛回给大众，这样的大气和幽默，不仅为自己重新赢得好感，还减少诸多烦恼。

在这个过程中，被攻击激起的复杂情绪，会被自己接纳、被理解、被净化，转化成自己可以消化的内容，再抛出去，这种转化情绪资源的方式，不仅给自己带来更好的感受，还能让我们越来越强大。

除此之外， 我们还可以阅读一些高质量的心理书籍，结交情绪稳定、人格成熟的朋友。 一方面，这些能够帮我们构建出一个容纳和处理情绪的空间；另一方面，随着深度互动和体验，慢慢将这部分功能内化成自己的一部分，在情绪来临潜意识会做出更优选择。

拥有情绪自由的人，发火只是适时让别人感受到自己的边界和态度；痛苦是主动选择的沉淀和成长。情绪自由的人，都善于把情绪转化为自己的资源，为自己的成长铺路。

人生路上，我们遇到的最大敌人，不是能力，不是条件，而是情绪。但愿我们都能学会管理情绪，心情愉悦，馨香自己，芬芳他人。

03瑕疵的另一面是璞玉，“扬长避短”才能全场通赢

贾玲是个把胖活成优势的艺人，她曾在节目中表示：即使是平凡人，即使是像她这样又丑又胖的女孩子，也能散发属于自己的光芒。

知乎曾有个热门问题 ：“如果她没这么胖，她还会火吗?”高赞回答是 :“不会，胖是她的人气其础。”

为什么呢？因为她的胖，她在女人堆里，几乎不会对同性造成压力，不会出现吃醋和忌妒的心理；另外，她敬业、幽默和好性格，这些优点，没有出众的外貌掩盖，很容易被关注到，我们更容易透过她平凡的皮囊，关注到她优秀的灵魂。

有一次，她的朋友被提问：“你的嘴小了，是不是整容了?”气氛陷入尴尬之际，她站出来说：“是不是说话收口音?就跟我有时候知道自己胖，一般都侧着站。”用“自黑梗”解围，替别人承担火力，这样的人人缘能不好吗？

不得不承认，贾玲在心理学中，就是那一类自我接纳力足够好的人， 因为深度自我接纳，更好地善待那个“不那么好”的自己，所以，投射给世界的恶意少，理解和付出的善意更多。

她把“胖”的另一面发挥到了极致，另一方面，她不忘发挥自己的长处，用超高的情商、真诚的性格和优秀的业务，打动观众，这正是她事业成功的秘诀。

凡事都有一体两面，这个道理同样适用于看待“瑕疵”和“局限”，可惜的是，大部分的人都被困在了“问题面”。

比如，性格内向的人，拼命想改变缺点，最后深感挫败，郁郁寡欢。内向的另一面，是心思细腻、敏感，自省力、洞察力和思考力强，行事往往更加沉着冷静。比如比尔·盖茨、巴菲特、村上春树等，都是这类人。

不要总是纠结自身缺点，多去想想它给我们带来了什么，尝试去看见、去联结、去体验它的“资源面”，合理利用，结合自身优势，才能活出自我的极致。

04结语

荣格说：

内在小孩是一切光之上的光，是治愈的引领者。”

只有内在小孩被看见、被疗愈，并且与我们一同快乐健康地成长，我们的内心才会真正成长，真正感到快乐。

最后，用高木直子在《一个人住的每一天》的一句话结尾：

我无法预见自己的生活将会发生怎样的变化，但我会继续珍惜每一份小小的惊喜与感动，努力活出真我。