小张最近经常腹泻、腹胀，才三十出头的他究竟怎么了？

起初只是有点胃疼，小张没当回事，不料时间长了，开始出现腹胀腹泻的症状。

眼看症状越来越严重，于是小张前往医院就诊。经医生诊断，发现小张的症状竟是由于巧克力食用过多导致！

原来，小张平时喜欢吃巧克力，平日里上班一忙起来或者压力过大就习惯吃块巧克力，最近更是如此，才导致那些症状的出现。

但很多人不理解，自己也吃巧克力，怎么就没出事呢？究竟巧克力能不能多吃？

一、巧克力为何不能吃多

1.肥胖

众所周知，糖类一直是高热量、高脂肪的代表食物，是易胖体质的人见了就想躲的祸源，更别提巧克力这种甜的发腻的食物。

要知道，巧克力吃多了，相当于摄入过多的糖分，不仅会使得体内脂质代谢紊乱，多余的糖分还会储存在你身体转化为脂肪，因此发福就找上门来了！

2.龋齿

糖摄入过多不只是造成肥胖，带给我们更多的是牙齿上的伤害！

研究表明，巧克力是可以适当吃些，因为它由可可豆而产生，而可可豆里蕴含的单宁可以很好的预防龋齿，减少牙菌斑的出现。

但巧克力吃的过多，糖分太高，就会引得蛀虫来找你，只会达到适得其反的效果！不仅没起到预防的作用，还成为造成龋齿的助推剂！

3.消化不良

巧克力本身对胃是没影响，但巧克力含有的可可碱分解不易，过量食用，会使胃肠道的吸收速度受到影响，给肠胃带来负担。

还会使胃酸大量分泌来助推消化，以至于大量胃酸直接损伤胃黏膜！甚至会使胃黏膜出现糜烂、充血的症状。

除了消化受影响，还会引发腹痛、腹胀等症状，带来强烈不适感。这时候就要及时就医。

4.经期紊乱

经期前后最好都不要过多食用巧克力，它所带来的伤害不是正处于脆弱期的女生、女人们能承受的！

巧克力含过量食用会让人神经亢奋，从而激素水平失衡，出现焦虑、紧张、睡眠不足的问题。

还会有头疼的感觉，也很容易影响经期按时到来，或是会让正在承受经期痛苦的女生们雪上加霜。经期时的女生可以食用适量的巧克力，有助于缓解不适症状。这是因为它能有助于血液中抗氧化物成分的增加。

切记不得过量，否则就会使得其反！

二、哪些人群不宜多吃巧克力

1.儿童

三岁以下儿童消化系统还没发育完全，吃多了巧克力容易腹泻，消化不良。

儿童食用巧克力过多会影响孩子的食欲，导致孩子在长身体的不愿意进食，影响孩子发育成长。

过量的食用巧克力也会导致孩子牙齿长蛀虫。

2.糖尿病患者

不必多言大家也能明白，巧克力的高糖会使糖尿病患者血糖很快升高，会诱发糖尿病并发症，因而糖尿病患者对巧克力断断不可食用的。

3.产妇

刚生产完的新手妈妈容易管不住自己的嘴，一般的东西不能吃，悄摸吃点巧克力缓缓，但这是大错特错的。因为要给婴儿喂奶，倘若妈妈食用过多巧克力，通过母乳哺育婴儿，会使婴儿消化不良，无法安稳睡觉，甚至对孩子的心血管造成损坏。

三、巧克力的功效与作用

巧克力吃多了的确会对我们的身体造成一些危害，但适当的食用也会对我们有好处的。

巧克力含有抗氧化剂，如可可多酚，这有助于保护身体免受自由基的损害。这些抗氧化剂可能对心脏健康有益，可以降低心脏病和中风的风险。

巧克力可以提升心情。它含有一种叫做苯乙胺的化学物质，这是一种天然的抗抑郁剂。巧克力还含有酪胺，这种化学物质可以促使大脑释放内啡肽，这是一种能够产生幸福感的化学物质。

巧克力中的含有的糖类、可可脂和其它矿物质，能够快速补充我们身体所需要的能量，帮助我们恢复体力的同时，也起到缓解疲劳的作用。

总结

养成良好的饮食习惯对我们身体健康是非常重要的，像巧克力一样高热量、高糖分的食物尽量少吃，即使食用也要避免过量！富含维生素和纤维多的蔬果才是第一选择。