我查阅了资料：人在静止状态下，大脑消耗的能量占据总能量的20%。
也就是我们啥也不干，大脑为了维持脏腑神经等正常运作，确保我们“活着”，就要消耗20%的能量。
当我们“念头”一个个冒出来，然后开始“思考”，大脑耗能就会直线上升30%～60% ，这就是我们说的“烧脑”。
此外，大脑在需求能量的时候，心跳就会逐渐隐隐加快（ 抑郁的人心率都比正常人高 ），神经等也都会紧张起来，能量就这样不知不觉耗尽了。尽管，那个人静*坐静**在那里，好像啥也没干，但是却累得不行。
因此，如果一个人，总是喜欢做无谓的“胡思乱想”，那么他每天都会因为大脑耗能太高，而弄得筋疲力尽。
本篇文章，将告诉大家， 如何有效降低自己的杂念，停止那些无谓的胡思乱想，将人的精力，都用在刀刃上。
我们现在应该明白，为什么很多出家人，都有“福相”。因为他们善于清心寡欲，能量积累下来了，自然就会发福。
当然，并非出家人就一定会“发福”，相反，很多出家人也很“清瘦”。因为，出家并非为了清心寡欲而养生，出家同样有出家人的事要忙碌。
当人不在大脑上损耗精力，人同样也会在其他的生活工作上折损了精力。所以，停止胡思乱想，减少杂念，只是停止大脑的高耗能，而节省出更多精力，提供给生活其他方面。
实际上， 我们大部分普通人，只要减少大脑耗能，疲劳度就会降低，身体就会舒适很多。
认识【杂念】、【胡思乱想】，会损耗我们的精气神，因此我们懂得【停止】杂念的重要性，这就是第一点。
第二点，放下手机，闭目*坐静**15-20分钟。
《心经》中提及：远离颠倒梦想，究竟涅盘。这句话，就是告诫我们，需要“颠倒梦想”，避免杂念对我们生活造成干扰。
相信大家都有这个感觉：明明啥也没有干，坐在那里看手机。没有玩游戏，就仅仅看看新闻、小说，但是没看一会就很累。
拿着手机的“休息”，实际上就是假休息。
看上去身体没有动，但是你的心跳，你的神经，你的大脑，都在伴随着信息源源不断地涌入，而暗暗损耗能量。
这些信息，大部分都是“颠倒妄想”。网络是信息的海洋，每当你打开手机，信息海啸就拍打着你大脑的神经，于是脑瓜就在快速地运转起来。
《心经》中提及：我们需要时常“照见五蕴皆空”。什么是五蕴？
《五蕴譬喻经》中提及五蕴为：色蕴、受蕴、想蕴、行蕴、识蕴。
简单说，我们所认识的世界，都是“大脑”通过眼，耳，口，鼻，触觉等收集到的信息后，然后综合运算出的结果。
五蕴皆空，意思就是：我们感知到的世界，都是我们大脑，根据五蕴收集的数据运算出来的结果，它只是世界的“镜中假象”，并非真实的客观世界。
你看到小明的朋友圈，有着“奢华”的生活，实际上，那个生活，是小明刻意“过滤”了的信息，剩下“美好”的一面，故意让你看见。
你看不见小明“奢华”背后的痛苦，也看不见小明的努力，你的信息收集本来就不可能健全，而你贫困的出身，让你的思维带有贫穷的偏性，于是你误以为“奢华”的有钱人生活，就是你的诗与远方。
你大脑告诉你的“假象”，与你在客观真实世界的【能力】，往往是有矛盾的。你苦苦挣扎在这些假象里，欲求不满，于是痛苦就充满了你的生活。
因此，《心经》提及：照见五蕴皆空，度一切苦厄。
你要停止各种各样的颠倒妄想，你明白你所知晓的东西，都是水月镜花的假象。这些假象，让你开心一下就好了，一旦过度地执着它们，你就会痛苦。
到底，怎样才不算“过度执着”？
睡不着，睡不着
日出而作，日落而息。你只要及时放下手机，闭目静下来一会儿，你的身心会告诉你，你目前的状态。静下来的“感知”，是不需要经过大脑思考的。这个感知，相对比较真实。
你的身心，会告诉你，身体是否疲惫，你的心情是否稳定，你这个时候，要依循这个身心给你的指示，来决定是否放手。
一件事，苦苦索求，都得不到，身心都处于焦虑忧郁的状态，这就说明我们已经受害于各种幻想妄想中了。
你才能真正让你的痛苦停止下来。 心静了，你的身体就慢慢停止遭罪。
所以，在现在的生活中，放下手机，避免过量的信息涌入，放下各种执着，杂念，避免大脑过度处理这些无用的信息，从而滋生更多错误的妄想。
第三点，选择一门调心的运动，例如：八段锦。
这个运动，有八个静态的动作，我们可以在这些简单的动作中，从闭目*坐静**，继续深入调理身心的状态。
每天练习一次，日积月累，每一次运动后，你会体验到一种气息平衡，身心平稳舒适的感觉。
随着练习的日子深入，你会慢慢喜欢上这种感觉。这样你就能逐渐有调理自己身心气息的能力了。
总结：
1、认识胡思乱想会损耗我们的精力。
2、放下手机，*坐静**20分钟，感受身心气息平和的感觉，并观照：五蕴皆空。
3、练习《八段锦》等安静的运动，通过具体的实践，加深自己调理身心气机的领悟。
生活，是一团乱麻，剪不断、理还乱，犹如在一棵落叶纷纷的菩提树下，你无法扫清生活源源不断的麻烦，但你可以学会澄清你自己的心，时时勤擦拭，莫使惹尘埃。