2017年5月25日营养学会发布了专门的膳食指导建议，就叫《中国糖尿病膳食指南2017》。

糖尿病的饮食管理真的不是三言两语可以说清楚的。从字面意思到切身行动，确实需要有人教有人带。

我相信有不少的朋友爸妈也是被糖尿病困扰。毕竟每10个成年人，就有1个糖尿病患者，这个比例还是高的吓人。

作为子女，我们都希望父母平安、健康。所以，给大家两个相对有效的行动方案，如果真的行动起来，一定会有改善。

建议每个星期或者半个月去当地医院找营养科来帮助指导。专业的事情花钱交给专业的人来做。

有些时候父母以为自己吃的是对的，其实并不是，这个需要专业人员在膳食调查中逐渐发现，再给到科学的改进建议。

糖尿病人不能像我们普通人一样可以偶尔放肆、偶尔胡吃海塞，糖尿病人几乎每一顿饭都要控制好，维持血糖的平稳是降低并发症产生的关键步骤。

什么是并发症，哪里会出现并发症？

1、超过60%会发生神经病变，局部麻，对针刺无感知等情况。

2、超过30%会发生肾脏病变，比如最后的肾衰竭。

3、超过30%出现眼底病变，比如失明。

4、超过30%出现高血压。

5、超过15%出现心血管病变，比如心梗。

6、超过12%出现脑血管病变，比如脑梗。

总之，心脑眼肾都会逐渐遭殃。

因为糖尿病的特殊性，真的需要非常严格的管理饮食。如果当地找不到医院的营养科，也找不到靠谱的营养师，那真的要自己多费费心了。

我身边就有个朋友妈妈患了淋巴癌，从膳食到用药，朋友都特别用心去学，去运用，贴身照顾妈妈的起居和饮食，照顾的非常好。

所以这不是做不做的到的问题，而是有没有这个意识去做，方法总是有的。

你也可以为了妈妈的健康，仔细学习糖尿病膳食指南的八项内容，里面不懂的术语去查去学。

虽然不在家人身边，依然可以用各种方式每天跟父母互动，把你学到的知识用合适的方式分享给他们，一个星期哪怕只学会其中一条都是进步，意义重大。

给大家附上最新的糖尿病膳食指导的八项内容。

如果家人也是糖尿病人，努力学起了吧，与家人一起提升生命质量。

如果真的发展到并发症严重，无论是沉重的医疗负担还是病人的痛苦，都会让全家人幸福指数急剧下降。

《中国糖尿病膳食指南2017》八项基本内容：

1⃣️ 吃、动平衡，合理用药，控制血糖，达到或维持健康体重。

控制腰围，预防腹型肥胖，男性腰围不超过90cm，女性腰围不超过85cm。

合理饮食，预防营养不良，成年人BMI应在18.5－23.9之间。

规律运动，以有氧运动为主，每周至少3次，每次不少于20分钟。

2⃣️ 主食定量，粗细搭配。

主食定量，摄入量因人而异。

选择低GI食物，全谷物、杂豆类应占主食摄入量的1/3。

3⃣️ 多吃蔬菜、水果适量，种类、颜色要多样。

增加新鲜蔬菜摄入量以降低膳食血糖指数，建议餐餐有蔬菜。

每日蔬菜摄入量300－500克，深色蔬菜占1/2以上，其中绿色叶菜不少于70g。

两餐之间适量选择低GI水果。

4⃣️ 常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类。

常吃鱼虾蟹贝及禽类，畜肉适量，减少肥肉摄入。

每周不超过4个鸡蛋、或每两天一个鸡蛋，不弃蛋黄。

限制腌制、烘烤、烟熏等加工肉类制品的摄入。

5⃣️ 奶类豆类天天有，零食加餐合理选择。

保证每日300克液态奶或相当量奶制品的摄入。

重视大豆类及其制品的摄入。

零食加餐可选择少许坚果。

6⃣️ 清淡饮食，足量饮水，限制饮酒。

烹调注意少油少盐，成人每天烹调油25－30克，食盐用量不超过6克。

推荐饮用白开水，成人每天饮用量1500－1700毫升。

饮料可选淡茶与咖啡。

不推荐糖尿病患者饮酒。

7⃣️ 定时定量，细嚼慢咽，注意进餐顺序。

定时定量进餐，餐次安排视病情而定。

控制进餐速度，早晨15－20分钟，中晚餐30分钟左右。

细嚼慢咽，每口饭菜最好咀嚼25－30次。

改变进餐顺序，先吃蔬菜、再吃肉类、最后吃主食。

8⃣️ 注重自我管理，定期接受个体化营养指导。

注重包括饮食控制、规律锻炼、遵医嘱用药、监测血糖、足部护理以及高低血糖预防和处理等六方面的自我管理。

定期接受营养（医）师的个体化营养指导、频率至少每年四次。

最后，不要想着非得一下子全部理解，一步步来。