2020-11-18
今天是第二周的第二天，做的时候才发现，昨天做的不对·······
按课表是有氧阻力训练，而我做的是增强式有氧循环，不过感觉也差不多吧，今天做的春有氧。
现在基本能够完整跟上来了，但是心率还是有点高，跳完热身就达到160的了，感觉热身比后面有些还要强度大。
10分钟的时间，没有一秒钟的间歇，确实不怎么像热身啊
现在是跳跃的动作基本都是简化掉，比如前后左右跳那个，我基本上都是左右跳。
膝盖好像有点不舒服，但是也不是疼，做完的时候也没太大的感觉，不过看了很多知乎大神和豆瓣大神都说这个insanity容易伤膝盖，而且自己前期跑步也有过一次膝盖受伤的经历，所以现在比较重视。
毕竟一旦受伤，可能需要回复的时间比较久。
不知道是不是错觉，现在很享受那种大汗淋漓的感觉，不仅仅是运动过后，包括在运动过程中。
在熊T的push up声音中，做完10分钟的热身，开始拉伸的时候，滚烫的汗珠从头上滑落到地垫，路过脸部，感觉无比的舒爽，你有这种感觉吗？
其实做之前还有一点纠结，到底是做insanity还是pump it up，因为看了都说pump相对而言强度小一些，而且对膝盖伤害不大。
尝试跟04做了一下，可能主要针对女士的吧，怎么做动作都没有那么灵活，好像很难跟得上，不像insanity那么简单有力。
我也在考虑，如果再做几天，膝盖还是有点不舒服的话，就该做级别低一点的，我看都推荐T25.
无论如何，健康是第一位的， 本身就是为了健康来的。
而且，目前来说，对减脂还不是那么迫切，今年已经从175斤减到现在的148斤的样子，虽然不穿衣服看起来还是有肚子，但是已经好了很多。
即使不做insanity，也会跑步，主要最近天气不是很好，不然还是蛮喜欢跑步的，户外的感觉还是不一样的，而且可以自己规划跑步的路线，另外跑步的距离也是不断的增加，所以对控制体重还是蛮有信心的。
好了，再做几天感受一下