每个人都特别关注自己的 身体健康 ，更希望自己始终保持健康状态，虽然想法是美好的，但是一直保持健康是不太可能的，首先生活当中影响身体健康的因素比较多，最享受工作生活压力大，不健康的生活习惯，导致身体出现了 亚健康状态 和各种各样的慢性疾病不断上升。
不管你的身体处于哪种状态，我们都应该积极地进行养生，在众多的养生方法当中，运动是非常重要的一个环节，很多人觉得去户外运动不太现实，特别是现在的气温越来越低，所以在朋友圈里流行起了 提肛运动。 这项运动虽然并不像跑步游泳那样，但是对身体也有明显的好处，王先生可谓是这一项运动的受益者，不如请他跟大家一起分享。
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很多人不禁提出疑问，提肛运动是什么？
提肛运动 就是通过 有规律地收缩肛门和收缩后慢慢放松 ，这样来回收缩和放松达到一个过程就是提肛运动。这项运动的自由性非常的大，你可以在任何时间任何地点展开这项运动，特别的方便。
王先生经常跟同事吐槽自己的身体，刚开始的时候同事建议他，进行提肛运动，原本是没有抱任何的希望，只是无意之间开始尝试，本以为如此简单的运动不会有什么改变，但是 坚持了一段时间之后 ，他发现自己的身体收获了很多的好处。
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长期做提肛运动，有啥好处？上海男子做了大半年，说出真实感受
痔疮发作减少
其实现实生活当中有很多人都受到了痔疮的困扰，其中就包括王先生，很多人想要改善痔疮发作，可以尝试锻炼肛门，坚持半年之后，痔疮发作的次数会明显减少。
主要的原因是因为在提肛运动的过程当中，可以 促进血液循环，放松人体的肛门 ，血液流通更加的畅通，减少了痔疮出现的问题。
降低前列腺疾病发生的风险
现在工作压力都比较大，很多男性也是长时间保持同一个姿势特别的忙碌，甚至经常会 憋尿 ，长时间的憋尿一两天或许对你的身体健康没有什么影响，但是，时间长了，这种不良的生活习惯就会对 前列腺 造成影响，尤其是年龄不断增长，身体功能开始退化。
以前王先生就是这样的工作状态，年轻的时候没有感觉不舒服，直到年纪越来越大，前列腺出现了 尿频，尿不尽 ，一直影响着自己的生活和工作。现在更是每天坚持提肛运动，情况得到了很大的改善。
便秘情况减少
很多人是长时间久坐不运动，出现了便秘，有的人是因为不良的饮食习惯，在这些人群当中，老年人似乎是主力军，没有想到年轻人也是逐渐中招，这个时候更应该重视起来。
在饮食当中，除了多添加一些 膳食纤维含量比较高的食物 之外，也可以进行提肛运动，帮你解决难题，轻松高效改变身体状况。
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学会正确的提肛运动方法，不妨试试看？
和一些其他的运动相对比， 提肛运动并没有什么过度的姿势要求 ，不管在任何的场所都可以进行，甚至在上班的过程当中你都可以进行锻炼。
但是建议人们在俯卧撑或者是平凡支撑的时候锻炼提肛运动，可以做到一举多得，放松你的身体，通过控制肌肉让肛门有节奏地收紧，放松。在收紧后， 可以适当地停留3-5秒，然后再放松。
一个收紧和一个放松，就可以轻松完成这一个动作，你可以按照自己的节奏进行锻炼， 配合一定的深呼吸 ，就可以掌握一定的节奏，千万不要追求速度和高频率，只要自己感到舒服，达到锻炼的效果就可以。