世界那么大，我还没看够
春节那么短，我还没玩够
工作那么累，我还没歇够
假期就在眼睛一睁一闭中
结！束！了！
有一种忧伤叫：假期还没开始就已结束
有一种心情叫：春节后的第一个上班日
脑海中都还是过年的情景
家人一起吐槽春晚，抢红包抢到帕金森
老妈做的一桌好菜，三姑六婆的大拷问
噼里啪啦的爆竹声
......
眼前却已是办公桌笔记本
节后综合征
节后综合征是人们在假期之后出现的各种生理或心理表现
例如在节后的几天里感觉厌倦，提不起精神
上班和学习效率低，甚至有不明原因的恶心、神经衰弱等。
为避免出现这一情况
小编梳理了一些饮食、运动、睡眠方面的建议！
让你在节后“满血复活”
症状一：神经性厌食
吃是春节的“主旋律”
美味佳肴琳琅满目，各种小吃应接不暇
亲戚朋友聚会不断，很多人在欢乐气氛的衬托下
往往会出现一天不停嘴的现象
但是吃得过多容易导致肠胃不适，引起神经性厌食。
节后应多吃一些清淡的食物，如素食及蔬菜类等，多食用些如玉米面粥、小米粥等易消化的粗粮。经常步行、慢跑、做体操、伸展等，让自己的身心“动”起来，把胃口调整到正常状态。
症状二：乏力疲惫
相对于上班、上学来说，很多人假期作息时间不规律，经常熬夜和睡懒觉，生物钟被打乱。节后又很难快速适应，白天醒不了，晚上睡不着。
如果在春节期间把时间安排得太满，或走亲访友，或长途奔波，或通宵娱乐，不给自己留一点休息时间，就会导致睡眠不足。
通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等方式消除疲劳。睡眠是驱除疲劳的重要手段，要让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、听听音乐;早睡早起，起居有序;保证足够的睡眠时间。
症状三：恐惧上班
过节后，重新投入正常紧张的工作部分人会有种陌生感和恐惧感有人甚至自嘲“上班比上坟还沉重”。
上班后要尽早收心，加强自我调节。上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。可以在下班或放学后进行自己喜欢的运动，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等，使疲劳的身体得到积极休息，更有活力地开展节后工作。
当然了
心态调整也很重要
比如告诉自己
——假期还会有的
但对小万来说
