如何才能改变一个自卑的人？
一个网友是这么说的，这是一个真实故事。妈妈带着双胞胎儿子去动物园看老虎，本应开心的时刻却发生了意外，老虎突然冲向了玻璃，一个小孩吓得躲在妈妈后面，另一个小孩则毫不动容，甚至想着要投石头去教训老虎。
为什么相同基因的孩子们面对恐惧的反应完全不同？原因就是大脑对恐惧的编程不同。事实上每个人的行为和自信与否都是后天根据外界刺激和反馈不断调整和编写的，所以很多人都对自卑和缺乏自信感到困扰。但实际上这些只是我们对自己设下的限制，所以今天就来谈谈如何消除自卑给大脑重新编写程序。
·第一步是认清自己并做好管理。生活中有太多让自卑的事情，比如对自己外貌的不满、缺乏自信等，这些事情对我们的影响不可忽视。无论是童年经历他人的嘲笑还是尴尬经历，很多人都将自己归结为自卑，然后他们开始逃避这些问题，使自卑感越来越严重形成恶性循环。要想摆脱自卑就需要打破这个恶性循环。
列出所有导致自卑的原因并逐一改变。
例如：如果觉得长相不满意可以考虑警容；如果觉得缺乏知识可以选择读书；如果觉得身材不理想可以去健身；如果觉得没有钱可以积极努力工作赚钱。改变其实很简单，只需迈出第一步。
·第二步是和能让我们感觉良好的朋友多待在一起。每个人身边都有三类朋友，一类是真心希望我们好的朋友，一类是经常挖苦嘲讽的朋友，还有一类是高业互捧的朋友。在自卑的人群中尤其需要与那些让我们感觉良好的朋友坦诚相处，和这些朋友在一起将在生活中开启积极正循环。
例如当朋友夸赞你博学时会更加努力学习，为自己的成就感到自豪，然后更多的人夸赞你形成良性循环，不知不觉间你就会变得自信人生观也会发生改变。
·第三步是通过冥想给自己的大脑重新编写程序，这是非常重要的一步，因为它可以帮助消除内心的负面声音，放大自己的优点。很多自卑的人都有一个共同的问题，就是不重视别人对自己的赞美，总是觉得理所当然。而对于别人对自己的嘲笑、批评和讽刺却过于敏感，每个人的程序都有这样的问题，反反复复地让自己陷入困境。
如果你有自卑的问题，不妨每天抽出几分钟的时间坚持冥想，在冥想中放大自己的成就，同时删除那些消极评价。所以当有人夸赞你时真诚地说声谢谢；当有人嘲笑你时你也可以轻蔑地回应。当然我不指望你看完这个视频的第二天就自信满满。恶性循环已在你的大脑中循环了二三十年，所以我给你180天的期限。
无论你决定植发整容训练冥想还是交变友谊半年的时间是足够的。这也是国外无数自卑患者亲测有效的方法和时长。