打坐的好处太多，但是练起来相当痛苦，有没有什么好的方法，或者技巧，怎么说呢，其实还是看个人了，真正的过程只有自己练了才知道，只能说尽量减少疼痛吧，没有寒彻骨，怎得扑鼻香。
对于初习者，就一个单盘，我想已经是拦路虎了，因为你柔韧差，心浮气躁，身上或多或少的小毛病不少，肯定气血运行差些，不是那么很通畅，在加上大多数人后天习惯的不良姿态，体态多少有歪斜，所以练起打坐，疼痛难忍，很难坚持也是常态。
打坐是个反复循环的过程，刚开始立马就能收到显著的效果，修炼时间也逐渐增加，但是练了一段时间后，感觉没效果了，而且每次练的时间也变短了，感觉越练越差，好像退步了，这也是正常现象，说明熬过了这段时间，打坐水平也会上升一个台阶。
那么具体怎样应对疼痛的问题呢，练之前充分的把柔韧，拉伸一下，脚踝，膝盖内侧，胯部，腰部，使身体有个适应的过程，先从单盘5分钟开始，可以一边盘着一边看看手机，弄弄别的，转移注意力，定了5分钟，那么一定要盘够时间，如果你稍微一痛，就想下坐，那么你永远无法突破自己，永远也练不成，人说脆弱，也确实很脆弱，说顽强也确实经常做一些伟大的壮举出来，人的身体素质，心理状态千差万别，有些人的身体素质确实相当差，而且内心极度脆弱，可以说是弱不经风，像这样的人，刚开始要求不能那么苛刻，只有让他保持坚持下去的乐趣和信心，我觉得就非常好了，等练的时间久些后，身体素质上来了，胆气也壮了，才可以制定一个比较严格的修炼计划。
身体素质好的人，除了转移注意力，缓解疼痛，还有别的法吗，肯定有啊，那就是实在忍受不了了，就下坐，然后按摩疼痛位置，舒展下筋骨，起来活动活动，调整下心情，然后换条腿继续，刚开始修炼的疼和修炼了很长时间的疼，其实还是不一样的，因为你刚盘上，腿就疼了，根本谈不上打坐的要义，什么守丹田，这时候的你就是疼和放弃坚持中煎熬着，说白了就是熬腿子，有时候刚开始不疼，盘着盘着疼了，有时候刚开始就疼，坐了一会不疼了，坐了一会又疼，就是如此的反复，好像看不到希望，有种挫败感，这都是正常的，打坐就是一场持久的拉锯战，你忍受疼痛的忍耐力强了，不达目的誓不罢休的豪气激发了，那么你打坐的困难也就变小了。
真的是铁打的汉子都难忍，但其实人是能忍受的了的，主要还是看意志力是否足够坚韧，对自己够不够狠，这个苦楚经历了，身心才可以说是得到了蜕变，当然身体变强，血脉通畅，整个人精神焕发，神采奕奕，这也是打坐给我们的回报，打坐是积蓄能量，滋养我们的身体，练的好绝对是百益而无一害。