上一篇有关“颈椎按摩”的科普文章发出后，得到了广大朋友们的 关注。

因为很多人都不同程度地存在颈椎问题，或多或少，或轻或重。

也有人质疑，问我凭什么说不能按摩？这样会影响按摩生意。

坚持正确的健康导向，让朋友们有正确的健康理念，是我做科普的初衷。

不存在误导，因为科普了始终没有说颈椎病不能按摩，而是颈椎病有些类型不能按摩。

为了安全，建议选择正确的治疗方法。

言归正传，继续这篇科普。

说颈椎病，很多人没有概念，以为觉得颈椎病似乎离自己很远。

但是说起落枕，估计大家都应该熟悉。毕竟这个名字比较通俗，也是因为会经常遇见。

落枕是怎么回事？

美美的睡一觉。

没想到早晨醒来，却发现脖子疼，尤其是转头时特别明显。

落枕了！

大多数反复“落枕”的病人属于颈型颈椎病。颈型颈椎病，又称为韧带关节囊型颈椎病，急性发作时常被俗称为“落枕”。

落枕是什么原因？

睡觉的因素：由于枕头高度不合适，太高的枕头和太低的枕头都不利于颈椎健康。或者睡姿不当。睡觉时颈椎转动超过了自身的可转限度。或者导致了颈椎长时间的弯曲，导致一部分椎间盘组织移动，刺激神经根。

颈椎因素：颈部肌肉受寒；颈背肌劳损，或者颈部突然转动。

出现颈椎病该怎么办？

如果有颈椎病，除了改变现有的不良生活方式外，出现了症状，尤其是颈椎疼痛，上肢麻木的情况。建议去医院检查，明确病变节段、颈椎病类型、严重程度等。在医生的指导下进行治疗。治疗方式有理疗和手术。理疗包括牵引，按摩等。如果要按摩，建议选择正规的，或专业的机构。防止不专业按摩带来一些健康隐患。

如何预防颈椎病？

1.做一些运动加强颈肩部肌肉的力量。

做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

2.选择合适的枕头。

避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。

枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆。

3.避免颈肩部受凉，导致肌肉僵直。

注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

4.治疗颈肩相关疾病。

及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

5.注意坐姿。

长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜外涂颈肩松按摩膏；工作时间超过1小时,应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

6.良好的睡眠姿势。

一个良好的睡眠体位，既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使患者感到舒适，方可达到使全身肌肉松弛，容易恢复疲劳的调整关节生理状态的作用。根据这一良好体位的要求应该使胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，此时全身肌肉即可放松，这样，最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。

7.可以做一些预防颈椎病的体操。